Если в голове появилась мысль «Срочно Надо худеть!», прежде чем бежать в зал - ответь себе на вопросы:
Для чего тебе худеть, какие цели, как поменяется жизнь?
Мотивация в похудении играет важную роль в самом процессе. Определись с настоящим мотивом, который будет «нести» тебя в зал!
1. Формируем дисциплину как полезную привычку
Ни для кого не секрет, что дисциплина = 80% успеха в любом деле. Все всё знают, а вот на деле справиться с ней в одиночку не могут.
Чтобы твоя мотивация к похудению не потухла после 2-ух недель активных действий ->заведи себе компанию:
это может быть тренер, или «впишись» в какой-то марафон/челлендж, где ты на общей энергии с группой будешь идти к цели.
2. Отличным мотиватором для похудения является смена своих привычек, которые не дают добиться желаемого. Привык плотно ужинать и переедать перед сном? Придется поменять свой режим питания и ввести в него перекусы, чтобы к ужину ты не чувствовал зверский голод.
3. Каждый вечер проводишь на диване? Договорись с подругой или мужем (собакой, в конце-концов) каждый вечер гулять на свежем воздухе минимум час. Это позволит тебе сжечь калории, улучшить состояние здоровья и уберечься от куска торта на ночь.
4. Пытаться сбросить 10кг за неделю - заведомо проигрышный вариант
Настройся на реальные действия, формируя привычки заниматься спортом и правильно питаться, которые будут приносить удовольствие «в долгую», а не «на короткую дистанцию».
5. Не сдаемся
Самое сложное и самое интересное - Проверки «на прочность»
Бывает, что мы перестаем худеть. Все делаем правильно, но вес стоит на месте. Организм уже приспособился к питанию и уровню физических нагрузок, которые ты для него определил. Важно пересмотреть заново свое питание и внести изменения в тренировочную программу.
Крайне важно ещё раз напомнить себе пункт 1: «Для чего ты все это делаешь?»
Держи не только в голове свои цели, но и можешь составить moodboard по своей цели, фото на заставке в телефоне, распечатка на холодильник и т.д.
Используй здоровье как мотивацию
В неофициальном опросе 65% людей заявили что худеют ради внешности и только 35% делают это ради здоровья. Пойми, что комплименты рано или поздно пройдут, а вот здоровый организм прослужит тебе гораздо дольше.
