Вакцину от коронавируса еще не изобрели, поэтому единственным «лекарством» на сегодня считается повышенный иммунитет.
Стрессы на работе, неправильное питание, сбитый режим сна, отсутствие спорта – это ослабляет иммунную систему. Люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и с осложнениями. Нас с детства учат, что нужно помогать организму, и для этого есть кашу и делать зарядку, но народные средства - детский лепет. REBOOT LIVE развеет мифы об иммунной системе и расскажет, как повысить иммунитет взрослому человеку во время пандемии.
Разберемся с терминами
Иммунная система – это защитная функция организма, которая на протяжении нашей жизни постоянно учится распознавать и бороться с новыми угрозами.
Ослабление или укрепление иммунитета — это сленг, не относящийся к иммунологии. Грубые медикаментозные вмешательства нарушат баланс и приведут к серьёзным нарушениям. Поговорим о том, как повысить иммунитет правильно и не навредить организму.
Какие методы для повышения иммунитета НЕ работают:
Миф первый: Иммуностимуляторы
Иммунодефицит (или в народе слабый иммунитет) – это заболевание, которое лечат иммуностимуляторами – препаратами с побочными эффектами. Принимать эти лекарства можно только при выявленной патологии.
Миф второй: Приём витаминов и БАДов
Химические витамины принимаются под контролем врачей после сдачи анализа крови. Витамины напрямую не влияют на иммунную систему. Иммунитет отражает состояние здоровья: чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Человек получает и усваивает микроэлементы и витамины из пищи.
Миф третий: Продукты, повышающие иммунитет
Считается, что есть определенные продукты, которые повышают иммунитет: чеснок, мёд, лимон и др. Научных исследований о прямом влиянии конкретных продуктов на иммунитет нет. Здоровье организма является залогом крепкого иммунитета. Следовательно, стоит разработать с диетологом разнообразный рацион и следить за питанием.
Средства, позволяющие сохранить здоровье иммунной системы
Как мы уже выяснили, вмешиваться в иммунную систему организма медикаментами не безопасно, а принимать поливитамины – бесполезно. Здоровый баланс иммунной системы можно только сохранять и поддерживать миксом спорта и правильного питания.
Рациональное питание и контроль за весом
Ожирение, как и дефицит веса ослабляют защитные функции организма, а также дефицит микро- и макроэлементов вызывает авитаминоз. Вместо приёма БАДов или однообразной пищи важно следить за разнообразием рациона.
Регулярные физические нагрузки
Физическая активность поднимает настроение и сохраняет здоровье организма. У здорового, физически развитого человека иммунная система работает быстро и эффективно. Сегодня, когда все спорткомплексы закрыты на карантин, важно заниматься спортом дома правильно и без вреда для здоровья.
Повышать иммунитет в домашних условиях можно вместе с тренером - по онлайн тренировкам. Это самый рациональный способ укрепить своё здоровье. А о том, как организовать домашнюю тренировку с REBOOT LIVE, расскажем в нашей следующей статье.
