Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе
Пройдите опрос и получите скидку 43% для новичков и персональный план тренировок
?
Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе
Стиль жизни

Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе

Вакцину от коронавируса еще не изобрели, поэтому единственным «лекарством» на сегодня считается повышенный иммунитет.

Стрессы на работе, неправильное питание, сбитый режим сна, отсутствие спорта – это ослабляет иммунную систему. Люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и с осложнениями. Нас с детства учат, что нужно помогать организму, и для этого есть кашу и делать зарядку, но народные средства - детский лепет. REBOOT LIVE развеет мифы об иммунной системе и расскажет, как повысить иммунитет взрослому человеку во время пандемии.

Разберемся с терминами

Иммунная система – это защитная функция организма, которая на протяжении нашей жизни постоянно учится распознавать и бороться с новыми угрозами.

Ослабление или укрепление иммунитета — это сленг, не относящийся к иммунологии. Грубые медикаментозные вмешательства нарушат баланс и приведут к серьёзным нарушениям. Поговорим о том, как повысить иммунитет правильно и не навредить организму.

Какие методы для повышения иммунитета НЕ работают:

Миф первый: Иммуностимуляторы

Иммунодефицит (или в народе слабый иммунитет) – это заболевание, которое лечат иммуностимуляторами – препаратами с побочными эффектами. Принимать эти лекарства можно только при выявленной патологии.

Миф второй: Приём витаминов и БАДов

Химические витамины принимаются под контролем врачей после сдачи анализа крови. Витамины напрямую не влияют на иммунную систему. Иммунитет отражает состояние здоровья: чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Человек получает и усваивает микроэлементы и витамины из пищи.

Миф третий:  Продукты, повышающие иммунитет

Считается, что есть определенные продукты, которые повышают иммунитет: чеснок, мёд, лимон и др. Научных исследований о прямом влиянии конкретных продуктов на иммунитет нет. Здоровье организма является залогом крепкого иммунитета. Следовательно, стоит разработать с диетологом разнообразный рацион и следить за питанием.

Средства, позволяющие сохранить здоровье иммунной системы

Как мы уже выяснили, вмешиваться в иммунную систему организма медикаментами не безопасно, а принимать поливитамины – бесполезно. Здоровый баланс иммунной системы можно только сохранять и поддерживать миксом спорта и правильного питания.

Рациональное питание и контроль за весом

Ожирение, как и дефицит веса ослабляют защитные функции организма, а также дефицит микро- и макроэлементов вызывает авитаминоз. Вместо приёма БАДов или однообразной пищи важно следить за разнообразием рациона.  

Регулярные физические нагрузки

Физическая активность поднимает настроение и сохраняет здоровье организма. У здорового, физически развитого человека иммунная система работает быстро и эффективно. Сегодня, когда все спорткомплексы закрыты на карантин, важно заниматься спортом дома правильно и без вреда для здоровья. 

Повышать иммунитет в домашних условиях можно вместе с тренером - по онлайн тренировкам. Это самый рациональный способ укрепить своё здоровье. А о том, как организовать домашнюю тренировку с REBOOT LIVE, расскажем в нашей следующей статье

Тебе может быть интересно

водавовремятренировки
Читать
Вода во время тренировок: да или нет?
About how drinking water affects body during workout.
самыежесткиедиетызвезд
Читать
Самые жесткие диеты звезд ради роли в кино!
О том, на какие жертвы пришлось пойти звездам ради того, чтобы прийти в форму ради съемок в кино!
реальнаяисторияпохудениясашисмит
Читать
Реальная история похудения с REBOOT: Саша Смит
О том, как спортивная студия помогла девушке в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры!
секретыкрасивойиупругойкожи
Читать
Секреты красивой и упругой кожи
О самых эффективных способах улучшения кожи своего тела!
лайфхакдляновичковвзале
Читать
ЛАЙФХАК для новичков: как избежать неловких ситуаций в зале?
о том как вести себя в спортзале, чтобы никто не понял, чтобы вы новичок.
glavniepravilauspeshnoyzhizni
Читать
5 главных правил успешной жизни
Статья о самых эффективных правилах, придерживаясь которых можно изменить свою жизнь к лучшему!
перееданиеиборьбасним
Читать
ПЕРЕЕДАНИЕ. В чем опасность и как бороться?
О том, чем опасно переедание и о самых действенных способах борьбы с ним!
pravilaborbysdepressiey
Читать
3 основных правила борьбы с депрессией!
Статья о самых действенных методах, которые помогают мгновенно выйти из состояния депрессии!
минус19кг
Читать
Минус 19 кг. Реальная история похудения.
Гостья спортивной студии REBOOT рассказывает о своих действенных методах похудения, которые помогли девушке сбросить до 20 кг лишнего веса за максимально короткий срок.