Есть или не есть - вот в чем вопрос
Пройдите опрос и получите скидку 43% для новичков и персональный план тренировок
?
Есть или не есть — вот в чем вопрос
Лайфхаки

Есть или не есть — вот в чем вопрос

Наверное, это один из самых сложных вопросов. «Если не поем, то будет лучше. Перед силовой тренировкой лучше не есть» или «Да ладно, вечером на тренировку, можно спокойно есть, что хочу».

И в обоих случаях ты ошибешься. Занятия должны приносить пользу и результат. А оставшись голодным или объевшись до отвала, ты точно этого не получишь.

Итак, перед функциональной интервальной тренировкой лучше поесть за 1-1,5 часа, но не более 2 часов. А далее все зависит от того, в какое время суток ты занимаешься: утром или вечером.

Если ты относишься к ранним пташкам, которым интервальные тренировки задают настрой на весь день, то твой завтрак должен включать каши, яйца (например, омлет), а также возможны молочные продукты (творог или тост с сыром). Каша может быть любой: овсяной, рисовой, пшенной. Можно даже сделать ее на молоке и добавить мед или сухофрукты. 

Если ты предпочитаешь заниматься вечером после работы, то лучше взять в качестве перекуса что-то из следующих продуктов: рыба, нежирное мясо, крупы, овощи и фрукты, яйца, зерновые, молочные продукты.

Но если ты совсем не успеваешь нормально поесть, то не стоит пренебрегать хотя бы перекусом. Вполне подойдут нежирный питьевой йогурт, творог, банан или хлебцы.

Все это обеспечит тебя необходимым запасом энергии, чтобы выложиться по полной на занятиях, а также спасет тебя от искушения перекусить каким-нибудь фастфудом или столь манящими кондитерскими изделиями.

Тебе может быть интересно

самыежесткиедиетызвезд
Читать
Самые жесткие диеты звезд ради роли в кино!
О том, на какие жертвы пришлось пойти звездам ради того, чтобы прийти в форму ради съемок в кино!
реальнаяисторияпохудениясашисмит
Читать
Реальная история похудения с REBOOT: Саша Смит
О том, как спортивная студия помогла девушке в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры!
секретыкрасивойиупругойкожи
Читать
Секреты красивой и упругой кожи
О самых эффективных способах улучшения кожи своего тела!
лайфхакдляновичковвзале
Читать
ЛАЙФХАК для новичков: как избежать неловких ситуаций в зале?
о том как вести себя в спортзале, чтобы никто не понял, чтобы вы новичок.
glavniepravilauspeshnoyzhizni
Читать
5 главных правил успешной жизни
Статья о самых эффективных правилах, придерживаясь которых можно изменить свою жизнь к лучшему!
перееданиеиборьбасним
Читать
ПЕРЕЕДАНИЕ. В чем опасность и как бороться?
О том, чем опасно переедание и о самых действенных способах борьбы с ним!
pravilaborbysdepressiey
Читать
3 основных правила борьбы с депрессией!
Статья о самых действенных методах, которые помогают мгновенно выйти из состояния депрессии!
минус19кг
Читать
Минус 19 кг. Реальная история похудения.
Гостья спортивной студии REBOOT рассказывает о своих действенных методах похудения, которые помогли девушке сбросить до 20 кг лишнего веса за максимально короткий срок.
galaborzova
Читать
Cтилист Гала Борзова о том, как вернуться к тренировкам после карантина, и что выглядит стильно в спортивном зале
Гала Борзова Автор курса, стилист, блогер 13 лет в fashion индустрии Степень магистра по стайлингу MA London college of fashion UAL Входит в ТОП-5 стилистов по версии Tatler Russia Автор книги "Your Style Гид по стилю"