Многие люди говорят о том, что во время тренировки пить воду противопоказано, ссылаясь на то, что так будет сложнее похудеть. Придерживаясь такого мнения, можно столкнуться с чувством тошноты во время занятий, так как организм обезвоживается - при интенсивных тренировках человек теряет большое количество жидкости.
Есть и другая часть людей, которые считают, что пить нужно в огромных объемах, как до, во время так и после тренировки. Это тоже большая ошибка! Если вы напиваетесь воды, то желудок может сильно наполниться и вызвать рвотный защитный механизм. Думаем, что такого исхода вы точно не хотите, особенно во время тренировки перед большим количеством людей.
Ниже мы расскажем вам о том, как вода влияет на наш организм во время тренировок.
Правильное потребление воды. Для начала стоит понять, что вода только положительно влияет на организм, наполняя его питательными веществами. Если не пить воду, то повысится температура тела, с которой мы боремся, выделяя пот. А при нехватке жидкости происходит не только снижение кровеносного давления, но и уменьшается кровоснабжение мышц, в связи с чем ваша тренировка теряет свою эффективность. Следовательно, воду нужно пить во время тренировки, только не нужно потреблять ее литрами.
Самый оптимальный вариант, которого придерживаются тренера: пить размеренно по 100 мл воды каждые 15 минут. Для сохранения энергии следует пить примерно по 300-400 мл воды за час и за полчаса до тренировки.
Не забывайте о том, что пить стоит обычную минеральную воду, так как газированная будет плохо усваиваться.
После тренировки в нашей спортивной студии REBOOT наши гости употребляют смузи, которые насыщают их и дают заряд энергии на весь день! После употребления этого вкусного и полезного напитка запускается правильное пищеварение, которое добавит легкость состоянию организма.
Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными не только от правильного потребления воды, то приходите в спортивную студию REBOOT, в которой наши тренеры с уникальной программой интервальных тренировок замотивируют вас и помогут за максимально короткий период занятий спортом добиться желаемого видимого результата!
