Вода во время тренировки: да или нет?
Пройдите опрос и получите скидку 43% для новичков и персональный план тренировок
?
водавовремятренировки
Стиль жизни

Вода во время тренировок: да или нет?

О том, как вода влияет на организм во время тренировок. 

Многие люди говорят о том, что во время тренировки пить воду противопоказано, ссылаясь на то, что так будет сложнее похудеть. Придерживаясь такого мнения, можно столкнуться с чувством тошноты во время занятий, так как организм обезвоживается - при интенсивных тренировках человек теряет большое количество жидкости.

Есть и другая часть людей, которые считают, что пить нужно в огромных объемах, как до, во время так и после тренировки. Это тоже большая ошибка! Если вы напиваетесь воды, то желудок может сильно наполниться и вызвать рвотный защитный механизм. Думаем, что такого исхода вы точно не хотите, особенно во время тренировки перед большим количеством людей.

Ниже мы расскажем вам о том, как вода влияет на наш организм во время тренировок.

Правильное потребление воды. Для начала стоит понять, что вода только положительно влияет на организм, наполняя его питательными веществами. Если не пить воду, то повысится температура тела, с которой мы боремся, выделяя пот. А при нехватке жидкости происходит не только снижение кровеносного давления, но и уменьшается кровоснабжение мышц, в связи с чем ваша тренировка теряет свою эффективность. Следовательно, воду нужно пить во время тренировки, только не нужно потреблять ее литрами.

Самый оптимальный вариант, которого придерживаются тренера: пить размеренно по 100 мл воды каждые 15 минут. Для сохранения энергии следует пить примерно по 300-400 мл воды за час и за полчаса до тренировки.

Не забывайте о том, что пить стоит обычную минеральную воду, так как газированная будет плохо усваиваться.

После тренировки в нашей спортивной студии REBOOT наши гости употребляют смузи, которые насыщают их и дают заряд энергии на весь день! После употребления этого вкусного и полезного напитка запускается правильное пищеварение, которое добавит легкость состоянию организма.

Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными не только от правильного потребления воды, то приходите в спортивную студию REBOOT, в которой наши тренеры с уникальной программой интервальных тренировок замотивируют вас и помогут за максимально короткий период занятий спортом добиться желаемого видимого результата!

Тебе может быть интересно

утренняярастяжканевставаяскровати
Читать
Утренняя растяжка, не вставая с кровати.
Отличная тренировка для того, чтобы размять свое тело и взбодриться на весь день.
тошнотавовремятренировкикакпредотвротить
Читать
Тошнота во время тренировки: как предотвратить?
Что нужно сделать, чтобы во время тренировки не возникало чувства тошноты?
тренировканапрессубираемжирсживота
Читать
Тренировка на пресс: убираем жир с живота за 20 минут!
о самых эффективных упражнениях, которые заставят ваш жир плавиться.
4простыхправилаиидеальнаяосанкаобеспечена
Читать
4 простых приема и идеальная осанка вам обеспечена!
Лайфхаки повседневной жизни, которые помогут вам избавиться от горбатой спины.
топ4основныеошибкивспортзале
Читать
Топ 4 основные ошибки в спортзале!
О том, как правильно заниматься в зале, чтобы тренирвки были максимально эффективными.
почемудиетанеэффективна
Читать
Почему диета неэффективна и чем она вредит здоровью. Пример звезд.
Все, что вы должны знать о темной стороне диет.
спортпомогаетразвитиюмозга
Читать
Спорт помогает развитию мозга? Исследования мировых ученых.
О том, какое влияние спорт оказывает на работу нашего мозга.
разминкавчемважность
Читать
Разминка: в чем важность и чем чревато ее отсутствие?
Как разминка влияет на наше тело и дух!
спортвовремябеременности
Читать
Спорт во время беременности: как правильно тренироваться?
О том, какие ограничения стоят перед беременными в спортивном зале и какие тренировки им лучше посещать?