Вода во время тренировки: да или нет?
водавовремятренировки
Стиль жизни

Вода во время тренировок: да или нет?

О том, как вода влияет на организм во время тренировок. 

Многие люди говорят о том, что во время тренировки пить воду противопоказано, ссылаясь на то, что так будет сложнее похудеть. Придерживаясь такого мнения, можно столкнуться с чувством тошноты во время занятий, так как организм обезвоживается - при интенсивных тренировках человек теряет большое количество жидкости.

Есть и другая часть людей, которые считают, что пить нужно в огромных объемах, как до, во время так и после тренировки. Это тоже большая ошибка! Если вы напиваетесь воды, то желудок может сильно наполниться и вызвать рвотный защитный механизм. Думаем, что такого исхода вы точно не хотите, особенно во время тренировки перед большим количеством людей.

Ниже мы расскажем вам о том, как вода влияет на наш организм во время тренировок.

Правильное потребление воды. Для начала стоит понять, что вода только положительно влияет на организм, наполняя его питательными веществами. Если не пить воду, то повысится температура тела, с которой мы боремся, выделяя пот. А при нехватке жидкости происходит не только снижение кровеносного давления, но и уменьшается кровоснабжение мышц, в связи с чем ваша тренировка теряет свою эффективность. Следовательно, воду нужно пить во время тренировки, только не нужно потреблять ее литрами.

Самый оптимальный вариант, которого придерживаются тренера: пить размеренно по 100 мл воды каждые 15 минут. Для сохранения энергии следует пить примерно по 300-400 мл воды за час и за полчаса до тренировки.

Не забывайте о том, что пить стоит обычную минеральную воду, так как газированная будет плохо усваиваться.

После тренировки в нашей спортивной студии REBOOT наши гости употребляют смузи, которые насыщают их и дают заряд энергии на весь день! После употребления этого вкусного и полезного напитка запускается правильное пищеварение, которое добавит легкость состоянию организма.

Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными не только от правильного потребления воды, то приходите в спортивную студию REBOOT, в которой наши тренеры с уникальной программой интервальных тренировок замотивируют вас и помогут за максимально короткий период занятий спортом добиться желаемого видимого результата!

Тебе может быть интересно

ребутигры4
Читать
REBOOT GAMES IV
Чья команда победит?
подарочныекарты
Читать
Подарки себе и близким!
Подарки приятно дарить близким, но намного приятнее их получать. Подарите себе и близким здоровое тело и дух!
новыйформаттренировок
Читать
САМЫЙ ГОРЯЧИЙ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК
Диджей, 3 тренера, 80 минут горячей тренировки... Такое разве возможно?
когдалучшезаниматься
Читать
Когда лучше заниматься спортом?
Задумывались ли вы когда-нибудь в какое время суток лучше всего заниматься? Сейчас все расскажем!
rebootlesnayaоткрылась
Читать
5-АЯ СТУДИЯ УЖЕ ЖДЕТ ВАС!
Жители Тверского района стали более здоровыми. Почему?
новыйформаттренировок
Читать
Встречайте, STICK MOBILITY!
Кажется, что невозможно совместить мобилизацию суставов, силовой тренинг и активные растягивания? Вы будете шокированы!
новичкивспортзале
Читать
Помогите, новички!
Что делать новичку в спортзале? Советы от тренера.
полезныебоулы
Читать
Как насчет чего-нибудь вкусного?
Вкусно, полезно, а главное низкокалорийно. Мы кое-что придумали для вас!
спортивныезвезды
Читать
Самые спортивные звезды России!
А вы знаете кто из звезд России больше всех занимается спортом?