Зачастую мы прислушиваемся к советам звезд о том какой продукт приобрести или какое место посетить после работы вечером. Видя нашу активность, звезды стараются все больше и больше делиться своими «кейсами» жизни, стараясь завоевать как можно больше последователей. Фитнес – не исключение. Вспомните, как много звезд запускали свои спортивные марафоны, обещая невероятные результаты за короткий промежуток времени. Но насколько безопасны такие «советы» звезд?
Возьмем, например, тренировки Скарлет Йохансон. По её словам, своей фигурой она обязана веганской диете и современным восточным единоборствам, фитнес-тренажерам, бегу, тяжелой атлетике и 90-минутным круговым тренировкам. Как вам набор? Самое время взять на вооружение все эти виды физической нагрузки и выполнять каждый день после работы? Время анализа!
1. Веганская диета.
Питание веганов – одно из самых опасных в мире. Человеку, придерживающемуся такого вида питания, необходимо находить дополнительные источники, например, железа. Из-за того, что из рациона исключены практически все продукты животного происхождения, наш организм автоматически лишается многих необходимых макро- и микронутриентов, что грозит проблемами со здоровьем. Сможете ли вы гарантировать полностью сбалансированный рацион, если будете придерживаться веганского питания? Едва ли.
2. Фитнес-тренажеры.
Каждый тренажер стоит в тренажерном зале не случайно. У каждого тренажера свои функции и задачи. Один человек делает 30 повторений с маленьким весом, второй – 5 повторений с большим. В чем же разница? В цели, которую преследуют оба тренирующихся. Так же и здесь: мы никогда не сможем узнать, почему именно та или иная нагрузка была выбрана звездой в тренажерном зале. Возможно, селебрити пытается увеличить объем мышц или, наоборот, увеличить выносливость без увеличения размеров мышц.
3. Круговые тренировки.
Уверены ли вы, что ваше сердце и вся кардио-система позволит вам заниматься круговыми с высокой интенсивностью? Вряд ли! Многим новоприбывшим в фитнес интенсивные круговые тренировки просто противопоказаны!
Всё это звучит печально. Получается, что звезды, раскрывая нам свои тренировочные программы, автоматически подвергают нас риску: слепое следование их рекомендациям с большой долей вероятности может привести нас к травмам и проблемам со здоровьем!
Но что же делать в таком случае? Всё просто! В каждом тренажерном зале, студии и любом другом фитнес-пространстве есть тренер, который сможет подобрать для вас подходящую нагрузку, опираясь только на вашу физическую подготовку и учитывая ваши ограничения по нагрузке. Зачастую кажется, что тренер – это просто человек, который будет стоять около вас и получать за это деньги, но это не так. Настоящий тренер-профессионал – это человек, который сможет выстроить правильный путь для достижения ваших целей, учитывая все ваши особенности. Без травм. Без боли.
