Сложно представить себе сколько ограничений может появиться у девушки после новости о беременности. Страх, негативные мысли, желание отказаться от всего во благо своего будущего ребенка не оставляют в покое будущих мам. Откуда взялся стереотип, что спорт противопоказан девушкам в положении? Тогда почему одни девушки занимаются в зале, а другие даже не садятся за руль машины? Команда спортивной студии REBOOT нашла ответ на данный вопрос и уже готова поделиться им со своими читателями!
В первую очередь все зависит от индивидуальных особенностей организма: люди со слабым организмом подвержены негативному влиянию внешней среды намного чаще, чем другие.
Совет: Лучше всего обратиться к врачу и проконсультироваться на наличие различных противопоказаний, ведь только он сможет вынести вердикт о том, стоит ли вам вообще заниматься спортом на период беременности.
Естественно, какой бы организм не был у представительницы прекрасного пола, спорт в ее жизни должен присутствовать в умеренном объеме. За счет большей нагрузки на позвоночник, усталость проявляется гораздо быстрее обычного, поэтому тренировка не должна быть долгой.
Совет: Лучше всего заниматься по 10 минут и при желании постепенно увеличивать время тренировок до 20 минут.
Цель занятия спортом - в поддержании тонуса мышц, укреплении и психологической разгрузке. Во время беременности многие девушки засоряют свою голову негативными мыслями о предстоящих родах.
Совет: Занимайтесь спортом для того, чтобы расслабиться и отдохнуть от переживаний и рутины. Укрепление мышц и иммунитета помогает девушкам без особой сложности выносить ребенка, уменьшить спазмы, снизить риски появления болезней и улучшить сон.
КАКОЙ СПОРТ ПОДХОДИТ БЕРЕМЕННЫМ?
Экстремальные виды спорта точно стоит отложить до лучших времен! В спортзале лучше заниматься аэробикой, йогой или же растяжкой, чтобы уберечь себя от травмоопасных упражнений с весами. Не должно быть никаких нагрузок на спину, поэтому, не стоит выполнять упражнения лежа на спине с грузом, также откажитесь от прыжков и ударов. Лучше всего выходить на прогулку на свежем воздухе и плавать. А вот про бег лучше забыть всем беременным девушкам, он противопоказан из-за выделения в организм гормона релаксин, мешающему сохранять равновесие за счет повышения подвижности суставов.
Следите за своим самочувствием, пусть ваш пульс не будет превышать 60% от максимального значения. Занимайтесь в комфортной одежде и используйте специальный бандажи, чтобы поддерживать мыщцы спины.
Спортивная студия REBOOT за безопасный спорт для всех своих гостей!
