Почему ты не можешь похудеть?
Пресса

PEOPLETALK: Почему ты не можешь похудеть?

Спортивную форму и кроссовки купила, абонемент в зал оформила, ходишь занимаешься, а результата нет. Рассказываем, почему так.

1. Ты уделяешь внимание только одной зоне

О ягодицах, как у Дженнифер Лопес, мечтают все. Но если ты хочешь увидеть результат, придется поработать комплексно. А сделать только кубики на прессе, накачать ягодицы или избавиться от «ушек» на бедрах нельзя.

2. Сразу выбираешь слишком большие нагрузки

Согласны, увидеть результат хочется здесь и сейчас. Но это не повод начинать с высоких нагрузок. Кроме усталости и мышечной боли ты ничего не получишь.

3. Занимаешься не по системе

Только с помощью грамотно составленной программы функциональных силовых тренировок ты сможешь правильно распределить нагрузки, прокачать все мышцы и не получить травмы.

4. Тренируешься однообразно

Не зря говорят, что мышцы имеют память. И это действительно так. Организм привыкает к однообразным нагрузкам, поэтому и эффекта нет. Да и тебе наверняка скучно каждый день выполнять одни и те же упражнения.

5. Слишком длинный перерыв между упражнениями

Чтобы максимально эффективно сжигать жиры, твой пульс должен быть активным на протяжении всей силовой тренировки (примерно 120–130 ударов в минуту). Поэтому перерыв между подходами не должен превышать 30–60 секунд (при условии, что ты занимаешься не с тяжелыми весами).

Кстати, в студии REBOOT тебе помогут избежать этих ошибок. Здесь тебя ждет уже составленные профессиональными тренерами ежедневные программы для проработки каждой из групп мышц. Нагрузка растет постепенно, а упражнения в течение одного занятия не повторяются. Время на перерыв дается только при переходе из одной зоны в другую (этого хватит, чтобы восстановить дыхание и ритм сердца, но не нарушить эффективность тренировки). К тому же заниматься в REBOOT не только эффективно, но и весело. Функциональные интервальные тренировки проводят в атмосфере ночного клуба – неоновое освещение, динамичная музыка, DJ. Скучать времени не будет.

Instagram: @reboot.ru

Сайт: reboot.ru

Тебе может быть интересно

galaborzova
Читать
Cтилист Гала Борзова о том, как вернуться к тренировкам после карантина, и что выглядит стильно в спортивном зале
Гала Борзова Автор курса, стилист, блогер 13 лет в fashion индустрии Степень магистра по стайлингу MA London college of fashion UAL Входит в ТОП-5 стилистов по версии Tatler Russia Автор книги "Your Style Гид по стилю"
kak-ne-nabrat-lishniy-ves-v-karantin
Читать
Как не набрать лишний вес в карантин
Все уже начали замечать, что вынужденная самоизоляция приводит к проблеме лишнего веса. И это не удивительно: постоянно находиться на диване с ноутбуком, да ещё и рядом с холодильником - всё это поможет быстро прибавить лишние килограммы.
kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-poshagovo-i-podrobno
Читать
Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно
Просматривая «на каникулах» модные тренды в интернет-магазинах, хочется порадовать себя обновками и выглядеть «как с обложки». Но как сохранить фигуру, когда спортзалы закрыты, и выходить на улицу нежелательно? Решение – онлайн-занятия с фитнес-тренером.
Привычка заниматься спортом: как сделать тренировки дома регулярными
Читать
Привычка заниматься спортом: как сделать тренировки дома регулярными
Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе
Читать
Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе
Онлайн-тренировки: что это такое и как по ним заниматься?
Читать
Онлайн-тренировки: что это такое и как по ним заниматься?
Личный опыт: Личный опыт - как похудеть за 7 дней до Нового года. Можно ли заметно уменьшиться в объемах всего за неделю? Мы решили проверить это опытным путем на себе, а точнее, на нашем бьюти-редакторе, который согласился участвовать в экспресс-марафоне с высокоинтенсивными тренировками Reboot. Как это было и что из э
Читать
Личный опыт: Личный опыт - как похудеть за 7 дней до Нового года
Можно ли заметно уменьшиться в объемах всего за неделю? Мы решили проверить это опытным путем на себе, а точнее, на нашем бьюти-редакторе, который согласился участвовать в экспресс-марафоне с высокоинтенсивными тренировками Reboot. Как это было и что из э
bitva-titanov-massazhist-vs-trener
Читать
FLACON: БИТВА ТИТАНОВ: МАССАЖИСТ VS ТРЕНЕР
Эксперты сошлись в баттле, чтобы помочь нам ответить на вопрос: всегда ли спорт и массаж — союзники в борьбе за идеальное тело? В правом углу ринга массажист, в левом — тренер. Кто победил, решать вам.
Robb Report: Как накачать красивый пресс? Рассказывает профессиональный тренер. Интервью тренера REBOOT Ирины Козыревой для Robb Report
Читать
Robb Report: Как накачать красивый пресс? Рассказывает профессиональный тренер
Интервью тренера REBOOT Ирины Козыревой для Robb Report