как похудеть в домашних условиях
Пройдите опрос и получите скидку 40% на персональную и групповую тренировку
?
kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-poshagovo-i-podrobno
Стиль жизни

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно

Просматривая «на каникулах» модные тренды в интернет-магазинах, хочется порадовать себя обновками и выглядеть «как с обложки». Но как сохранить фигуру, когда спортзалы закрыты, и выходить на улицу нежелательно? Решение – онлайн-занятия с фитнес-тренером. Что это такое и как работает, читайте в нашем материале.

Что такое домашние тренировки онлайн

Тренировки онлайн в домашних условиях – это быстрый способ привести тело в форму под руководством наставника, где не нужен спортивный инвентарь. Этот формат наиболее действенный, так как тренер контролирует процесс, ориентируясь на клиента.

Насколько эффективны тренировки дома

За счет комплекса упражнений и интервальных тренировок уходит избыточный вес, а постоянные занятия укрепляют мышцы и корректируют фигуру. Плюс онлайн тренировок REBOOT LIVE в том, что выполнять их можно в удобное для вас время в любом месте. Тренировки можно просматривать в течение 24 часов с момента открытия с возможностью поставить на паузу и перемотать. 

Что нужно для того, чтобы начать тренировку

Наличие бесперебойного интернета и свободное пространство для упражнений – главные критерии. Программа рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки.

Как проходит тренировка по похудению онлайн

Ведущий наставник показывает на госте упражнения. Другой тренер демонстрирует облегченную версию. Третий участник тренировки выполняет полный комплекс упражнений под наблюдением главного специалиста.

Как подобрать домашние тренировки

Действенным вариантом являются комплексные тренировки, где прорабатываются каждая зона тела. Профессиональные онлайн занятия по похудению REBOOT LIVE проходят курсом: Full Body, Lower Body, Upper Body. 

Что влияет на домашнее похудение, кроме занятий спортом

Настроение: Основа каждого действия – морально настроиться на процесс. Не ограничивайте себя временными рамками самоизоляции. Это старт для продолжения начатого самостоятельно ежедневно. Отметим, что организм при «насильственном» подходе к домашнему похудению, не позволит достигнуть желаемого результата, либо эффект будет краткосрочным.

Правильное питание: Полезно исключить из рациона шоколад, копчености, жареное, мучное и алкоголь, а также уменьшить потребление соли и сахара. Кроме того, полезно выпивать 1,5-2 литров воды в сутки. Желательно в первой половине дня, чтобы не было отеков. Кисломолочные продукты, например, кефир и продукты с содержанием клетчатки и белка помогут держать тело в тонусе на карантине. Но это, как и упражнения для похудения в домашних условиях, лучше разрабатывать вместе со специалистами. 

Очищение организма: Наличие разгрузочных дней и процедуры обертывания помогут быстро похудеть, сидя дома. Это приятный бонус, который работает в паре со спортом и правильным питанием.

Сон: Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, что помогает организму настроиться на новый «режим».

В период изоляции лучше потратить время с умом. Используйте «каникулы» с пользой!

Тебе может быть интересно

сделайсебевызов
Читать
Сделай себе вызов с помощью PRE-SUMMER CHALLENGE в REBOOT!
Самый ожидаемый челлендж в году уже открыл свои двери в REBOOT!
лучшаяподборкаупражненийнаягодицы
Читать
Лучшая подборка упражнений на ягодицы.
Упражнения, которые заставят ваши ягодицы гореть!
утренняярастяжканевставаяскровати
Читать
Утренняя растяжка, не вставая с кровати.
Отличная тренировка для того, чтобы размять свое тело и взбодриться на весь день.
тошнотавовремятренировкикакпредотвротить
Читать
Тошнота во время тренировки: как предотвратить?
Что нужно сделать, чтобы во время тренировки не возникало чувства тошноты?
тренировканапрессубираемжирсживота
Читать
Тренировка на пресс: убираем жир с живота за 20 минут!
о самых эффективных упражнениях, которые заставят ваш жир плавиться.
4простыхправилаиидеальнаяосанкаобеспечена
Читать
4 простых приема и идеальная осанка вам обеспечена!
Лайфхаки повседневной жизни, которые помогут вам избавиться от горбатой спины.
топ4основныеошибкивспортзале
Читать
Топ 4 основные ошибки в спортзале!
О том, как правильно заниматься в зале, чтобы тренирвки были максимально эффективными.
почемудиетанеэффективна
Читать
Почему диета неэффективна и чем она вредит здоровью. Пример звезд.
Все, что вы должны знать о темной стороне диет.
спортпомогаетразвитиюмозга
Читать
Спорт помогает развитию мозга? Исследования мировых ученых.
О том, какое влияние спорт оказывает на работу нашего мозга.