Какая мечта есть у вас, когда вы начинаете заниматься спортом? Уверены, что ответ многих будет - есть сладости и все равно продолжать худеть. А такое разве реально?
В кафе, ресторанах, торговых центрах нас окружает огромное количество соблазнов. Сладкоежки, которые решили похудеть, да и самые обычные люди сейчас будут в восторге, ведь специально для вас мы подобрали основные правила, чтобы худеть и ни от чего не отказываться.
1. Контролируйте, сколько сладостей вы съедаете
На первый взгляд это кажется довольно сложным правилом, но спустя уже неделю вы не задумываясь будете понимать и чувствовать свою норму сладкого в день! Сладкое и выпечка - быстрые углеводы, которые помогают быстро наесться, но есть риск переесть его, тогда в течение дня вы не захотите больше есть. Они не просто будут влиять на ваше состояние, но и будут откладываться во всех ваших проблемных зонах.
Именно поэтому, если вы не можете полностью отказаться от сладкого, начните с контроля!
2. Не стоит себя ограничивать
Наш организм не может резко отказаться от сахара. Он ему нужен для того, чтобы был запас энергии, да и в принципе хорошее самочувствие. Когда вы начнете ставить для себя блоки и ограничения, ваш организм попадет в стрессовое состояние, начнет требовать гораздо большего количества еды. Чем это черевато? Набор веса!
Для полезного похудения ваш рацион должен быть сбалансирован.
3. Безопасные сладости
Если вы боитесь, что поддадитесь чарам сладкого, то для вас будут выходом полезные сладости. Мало того, что они полезные, так еще и диетические! В них входят: сухофрукты, горький шоколад (только качественный), мармелад, желе, пастила и зефир. Главное условие - смотрите состав, потому что могут попасться эти продукты с огромным количеством сахара.
