Правила техники безопастности

7.1.    Раздевалки разделены на мужские и женские и имеют отдельные входя для каждой раздевалки. Запрещено заходить в раздевалку, не соответствующую полу Клиента.
7.2.    В раздевалке следует передвигаться в обуви с нескользящей подошвой, специально предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью.
7.3.    В раздевалке Клиенту запрещается:
•    бегать, прыгать, демонстрировать спортивные упражнения, толкать других посетителей;
•    курить, распивать алкогольные напитки или принимать наркотические или психотропные вещества;
•    находиться в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, а также с наличием остаточного состояния алкогольного опьянения;
•    проносить и употреблять еду и напитки, лекарственные средства, а также использовать посуду из стекла во избежание попадания разбитого стекла на пол;
•    делать косметические процедуры (маникюр, педикюр, пилинг, стрижка волос, бритье волос на теле и т.п.);
•    осуществлять фото-и-видеосъемку других клиентов без их непосредственного согласия;
•    нарушать чистоту, в том числе: разбрасывать средства личной гигиены, волосы;
•    передвигаться в обнаженном виде. Клиенту следует использовать полотенце, надеть нижнее белье;
•    трогать фен или иную технику и розетки мокрыми руками;
•    совершать действия, несущие прямую или косвенную опасность жизни человека.
 

1.1. Занятие – спортивная тренировка, проводимая привлеченными Исполнителем лицами и обученными, в Студиях сети REBOOT FITNESS;

1.2. Инфраструктура Студии REBOOT FITNESS – оборудование и помещение студии, принадлежащие Исполнителю и включающие в себя:

• предназначенное для коллективных физкультурно-оздоровительных занятий клиентов студии спортивное оборудование, тренажёры, снаряды и т.п.; 
• тренировочную территорию студии, т.е. помещения студии, предназначенные для группового проведения тренировочных, оздоровительных занятий; 
• специализированные помещения студии, предназначенные для гигиенических процедур (душевые и раздевалки); 
• все иные помещения и оборудования студии (раздевалки, рецепция, кабинеты и т.д.). 

1.3. Исполнитель – ООО «Гравити групп» (ОГРН 1157746074221 ИНН 7701078174), юридический адрес: 115114, г. Москва, наб. Шлюзовая, д.4, пом. XI, комн. 1, генеральный директор Бяшяров Ренат Мунибович;

1.4. Клиент – физическое лицо, достигшее возраста 18 лет и осуществляющее акцепт настоящего Договора. К участию в занятиях допускаются лица старше 16 лет. Несовершеннолетний в возрасте 16-17 лет может участвовать на занятиях вместе с родителями или с их письменного разрешения;

1.5. Сайт – интернет-ресурс Исполнителя, размещенный по адресу: https://reboot.ru ;

1.6. Студия REBOOT FITNESS – место оказания Услуг, адреса студий REBOOT FITNESS указаны на Сайте в разделе «Расписание».

2.1. Настоящие Правила техники безопасности разработаны в соответствии с положениями Постановления Правительства Российской Федерации от 30 января 2023 г. № 129 «Об утверждении Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг» и утверждены приказом Генерального директора Исполнителя от «30» января 2026 г. № 2 
2.2. Настоящие Правила техники безопасности являются обязательными для ознакомления и соблюдения всеми Клиентами. Клиент не допускается до занятий, в том числе групповым, индивидуальным, занятиям в тренажерном зале и иным видам Занятий, при отказе от ознакомления с Правилами техники безопасности.
2.3. Клиент обязуется самостоятельно ознакомиться с настоящими Правилами техники безопасности до начала оказания физкультурно-оздоровительных услуг, а также своевременно отслеживать все вносимые в них изменения. При оплате Услуг на Сайте Исполнителя Клиент обязуется ознакомиться с настоящими Правилами техники безопасности путем проставления отметки («галочки») в соответствующем чат-боксе.
2.4. Актуальная версия Правил техники безопасности размещена на Сайте Исполнителя https://reboot.ru/terms/pravila_techniki_bezopastnosti , а также на стойке ресепшена в каждой Студии REBOOT FITNESS. 
2.5. Клиент гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять физические упражнения и пользоваться инфраструктурой студии REBOOT FITNESS, и что физические упражнения не нанесут вред его здоровью.
2.6. Прежде чем приступать к Занятиям Исполнитель настоятельно рекомендует Клиенту пройти медицинский осмотр у лечащего врача ввиду возможной опасности для здоровья, связанной с любой физической активностью, а также ознакомиться с перечнем медицинских противопоказаний для занятий спортом. При наличии заболеваний, в том числе хронических, психиатрических заболеваний, в том числе депрессии, тревожных расстройствах, спортивных травм, беременности рекомендуется приступать к Занятиям только после получения разрешения у своего лечащего врача. Во время приема лекарств также следует приступать к Занятиям только после получения разрешения у своего лечащего врача. 
2.7. Во время Занятий Клиенту следует следить за своим самочувствием, дыханием и пульсом. В случае ухудшения самочувствия, в том числе: головокружении, потемнении в глазах, болях в суставах, головных болях и т.д., необходимо приостановить Занятие. При необходимости следует позвать сотрудника Исполнителя и вызвать неотложную скорую помощь по номеру телефона 103 или 112. 
2.8. Клиенту рекомендуется избегать чрезмерной физической нагрузки (нагрузка должна увеличиться планомерно) и соблюдать водный баланс. Любое Занятие должна начинаться с разминки для предотвращения получения травм и заканчивать восстановительной частью (заминкой) для восстановления организма после физической нагрузки и снижения вероятности получения травмы.
2.9. Перед началом Занятий Клиенту рекомендуется записаться на пробное занятие с тренером, который подскажет правильную технику выполнения упражнений, разработает план тренировок и питания, подскажет правила работы тренажеров.
2.10. Клиенту рекомендуется соблюдать правила личной гигиены, не следует использовать парфюмерные и косметические средства, эфирные масла со стойким резким запахом.
2.11. Клиенту рекомендуется перед началом Занятий снять с себя украшения и аксессуары, в том числе пирсинг, браслеты, цепочки, серьги т.д., а также убрать из карманов острые, режущие, легко воспламеняющиеся и иные предметы, которые могут нанести вред здоровью Клиента и окружающим.
2.12. Спортивная одежда и обувь для занятий должна быть удобная, не стеснять движения и подходить для того вида Занятий, которым Клиент собирается заниматься. Одежда не должна препятствовать нормальному кровотоку, создавать риск получения травмы, спортивная обувь должна быть закрытая с нескользящей подошвой. Во время Занятий торс должен быть прикрыт. Не рекомендуется использовать в качестве спортивной обуви носки, тапочки, шлепанцы, обувь на каблуке, с открытым носком или пяткой, с шипами, с кожаной подошвой и иную, неподходящую для занятия спортом обувь.

2.13. Клиенту запрещается:

• тренироваться и находиться на территории Студии REBOOT FITNESS в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, с наличием остаточного состояния алкогольного и/или наркотического опьянения, в состоянии измененного сознания, вызванного приемом сильнодействующих лекарственных препаратов или психотропных веществ;
• тренироваться, находиться в сауне, бане, душевой кабинке с жевательной резинкой, конфетой, иной едой или предметами во рту;
• принимать и хранить пишу в местах, предназначенных для Занятий, в душевых кабинах, сауне;
• запрыгивать, садиться или залезать на оконные подоконники, столы, стойку ресепшена, батареи и иные места, не предназначенные для этого;
• бегать, прыгать и демонстрировать физкультурные упражнения по холлам, лестницам, эскалаторам, коридорам, раздевалкам, душевой, сауне и иным зонам Студии REBOOT FITNESS;
• при движении по лестнице, эскалатору следует соблюдать осторожность и держаться за перилла или поручни. Детей следует держать за руку;
• тренироваться в нижнем белье;
• входить в служебные и иные технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.

2.14. Клиенту следует соблюдать осторожность при прохождении рядом с окнами, дверями, батареями, проходами в раздевалки, особенно после влажной уборки. Запрещается ходить по мокрому полу, в случае если установлен предупреждающий знак «Осторожно, мокрый пол!».
2.15. Клиенту следует уважительно относиться к другим посетителям и сотрудникам Студии REBOOT FITNESS, а также воздержаться от криков и оскорбительных высказываний по отношению к окружающим.
2.16. При возникновении вопросов Клиенту следует обратиться к любому сотруднику Студии REBOOT FITNESS.
2.17. В случае нарушения Клиентом настоящих Правил техники безопасности, Исполнитель освобождается от ответственности за ухудшение здоровья Клиента, возможное получение травм, летальный исход Клиента. Клиент, нарушивший настоящие Правила техники безопасности, несет ответственность, предусмотренную действующим законодательством Российской Федерации. 
2.18. Во избежание получения травм волосы во время Занятий должны быть собраны и не мешать выполнению упражнений.

3.1. Перед началом Занятий в тренажерном зале Клиенту необходимо ознакомиться с настоящими правилами, а в случае возникновения вопросов Клиенту следует обратиться к дежурному тренеру, который подскажет правильную технику выполнения упражнений и правила эксплуатации тренажеров.
3.2. Во время работы на тренажерах и со спортивным инвентарем следует соблюдать технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров. При возникновении вопросов о том, как пользоваться тем или иным тренажером, Клиенту следует обратиться к любому тренеру Студии REBOOT FITNESS.
3.3. Тренажеры следует использовать только по их прямому назначению.
3.4. Исполнитель не несет ответственность в случае ухудшения состояния здоровья Клиента, в том числе летальный исход, получения Клиентом физических травм, если Клиент не соблюдает правила эксплуатации тренажеров, спортивного инвентаря и настоящие Правила техники безопасности.
3.5. Клиенту следует посещать тренажерный зал только в специальной спортивной одежде и обуви, соответствующей п. 2.12. настоящих Правил. 
3.6. Перед началом пользование тренажером или спортивным инвентарем Клиенту следует убедиться в том, что этот тренажер или инвентарь не используется другим клиентом.
3.7. Перед каждым Занятием в тренажерном зале Клиенту следует проводить тщательную разминку, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам.
3.8. Перед началом выполнения упражнений со спортивным инвентарем или тренажером необходимо убедиться, что используемое спортивное оборудование или тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, крепежи закреплены надлежащим способом, отсутствуют предметы, которые могут повлиять на безопасное использование тренажера или спортивного оборудования.
3.9. После выполнения упражнений необходимо в первую очередь убедиться, что механические части оборудования зафиксированы в неподвижном положении. Разбирая стоящую на стойках штангу, весовые диски следует снимать попеременно (один диск с одной стороны, один – с другой стороны), что позволит избежать перевешивания штанги и падению весовых дисков. Спортивный инвентарь разложить по местам и убрать за собой предметы личного пользования.

3.10. Клиенту рекомендуется:

• соблюдать рекомендации и указания тренера; 
• самостоятельно следить за своим самочувствием и дыханием и пульсом, пить достаточное количество воды;
• правильно дышать, выдыхая на усилении и вдыхая при опускании снаряда. Задержка дыхания может привести к головокружению, кратковременной потере сознания и получению травм;
• подбирать нагрузку и веса, соответствующие уровню физической подготовки; увеличивать нагрузку следует постепенно, начиная с небольшого веса. 
• не отвлекаться от Занятия, в том числе: на телефон, разговоры с окружающими;
• пользоваться полотенцем, которое необходимо стелить на тренажер (при возможности), скамью перед выполнением упражнений;
• при выполнении упражнений с тяжелыми весами (присед со штангой, жим штанги лежа или стоя, выпады со штангой и т.д.) обязательно пользоваться помощью страхующего, особенно при выполнении упражнений с осевой нагрузкой на позвоночник;
• при выполнении упражнений со штангой с тяжелыми весами следует обязательно использовать тяжелоатлетический пояс;
• не нарушать тренировочное пространство других клиентов;
• внимательно и аккуратно использовать отягощения, штанги, гантели, выполняя упражнения с ними плавно и без рывков.

3.11. Клиенту запрещается:

• приступать к Занятию непосредственно после приема пищи, лекарственных препаратов, которые могут повлиять на самочувствие Клиента
• использовать тренажеры и спортивный инвентарь не по их прямому назначению;
• использовать неисправные тренажеры и спортивный инвентарь. При поломке тренажера или инвентаря необходимо незамедлительно сообщить об этом сотруднику Исполнителя;
• самостоятельно устранять поломку тренажера или спортивного инвентаря;
• дотрагиваться до движущихся частей блочных устройств;
• выполнять упражнения с жевательной резинкой, едой или иными предметами во рту;
• ставить жидкости вблизи с розетками, на полу рядом с тренажерами;
• бросать спортивный инвентарь (штанги, весовые диски (блины), грифы, гантели и т.д.) на пол, а также опирать спортивный инвентарь на зеркала или на стены;
• передвигать тренажеры;
• кричать, шуметь, бегать по территории тренажерного зала, не предназначенной для этого, нарушат тренировочное пространство других клиентов.

4.1.    При использовании тренажеров Клиенту рекомендуется:

• тренажерами следует пользоваться исключительно по их назначению, выполняя на них только те упражнения, которые предусмотрены для конкретного типа тренажеров;
• перед каждым упражнением следует принять правильное положение на тренажере, проверяя, что ничего не мешает движениям и не отвлекает от выполнения упражнений;
• перед первым использования данного тренажера обратиться к дежурному тренеру для получения инструктажа о правильной технике выполнения упражнений и использования тренажера;
• каждый раз перед использованием проверять состояние тренажера, а также убедиться в том, что этот тренажер или инвентарь не используется другим клиентом. В случае неисправной работы тренажера необходимо немедленно прекратить его использование;
• обращать внимание на этикетки, которые наклеены на тренажер, т.к. они содержат информацию о возможных рисках при использовании тренажера;
• при наличии болей, в том числе хронических, ограничений подвижности суставов, слабости, головокружения, потемнения в глазах, шума в ушах, тошноты и иных признаках недомогания тренажер следует остановить, аккуратно спуститься с него и позвать дежурного тренера для оказания помощи;
• задавать параметры тренировки в соответствии со своим уровнем физической подготовки и состоянием здоровья, начиная с легкой нагрузки;
• не перенапрягаться и не работать до изнеможения;
• соблюдать технику выполнения упражнений;
• надевать подходящую для занятий обувь и одежду, которая способствует испарению влаги, а также нормальному кровообращению организма. Шнурки на обуви должны быть завязаны не попадать на движущиеся элементы тренажера. В случае если часть одежды или обуви, в том числе шнурки, застряла в движущейся части тренажера, тренажер необходимо выключить. Убедившись, что тренажер выключен и неподвижен, следует аккуратно достать застрявшую часть одежды или обувь либо позвать на помощь дежурного тренера.
• держать волосы в собранном виде;
• во время использования изделия посторонние лица должны находиться на соответствующем безопасном расстоянии от него;
• во избежание поражения электрическим током не следует оставлять жидкости рядом с розетками, выключателем, кабелями питания, экраном тренажера. 

4.2.    При использовании тренажеров Клиенту запрещено:

• отвлекаться во время выполнения упражнения на тренажере;
• использовать тренажер в случае его неисправности;
• ставить предметы на раму или экран тренажера;
• подносить руки к движущимся частям тренажера;
• бросать и вставлять какие-либо предметы в отверстия на тренажере;
• использовать тренажер не по тому назначению, для которого он разработан и изготовлен;
• совершать иные действия, которые запрещены в указаниях по использованию тренажера.

4.3.    Указания по использованию тренажёра подъёма по лестнице CLIMB EXCITE LIVE:

• для того, чтобы подняться на тренажер, необходимо захватить боковую опору. Подниматься на тренажер нужно, заходя сзади по специальной ступени. Настраивая упражнение на экране одной рукой, другой рукой необходимо держаться за ручку. Ступени остаются заблокированными до нажатия клавиши «CTAPT»;
• в течение нескольких минут следует выдерживать низкую скорость, чтобы привыкнуть и обрести равновесие. Важно привыкнуть к движению, не подаваясь слишком вперед, чтобы не принимать неестественных поз. Только после этого следует постепенно увеличивать уровень сложности;
• во время использования тренажера следует контролировать положение тела: держать голову высоко, плечи - в одной плоскости с тазом, живот - втянутым, а грудную клетку - поднятой вверх. Интенсивность упражнения можно регулировать не только с помощью кнопок на экране, но и посредством Fast Track на ручках;
• для того, чтобы сойти с тренажера в чрезвычайной ситуации, необходимо взяться за боковые опоры, опереться на них и переместите ноги на опоры для ног и после этого сойти на пол;
• внутри изделия имеется высокое напряжение, поэтому картер может снимать только уполномоченный персонал;
• тренажер должен использовать один Клиент за раз;
• запрещено прыгать на ступенях, надавливать на ступени с чрезмерным усилием, а также подниматься на ступени задом наперед, повернувшись спиной к экрану, класть руки на ступени, а также использовать тренажер не по тому назначению, для которого он разработан и изготовлен, то есть, имитатор лестницы. 

Использование монитора ЧСС (частоты сердечных сокращений):

• тренажер позволяет контролировать значение ЧСС двумя способами: с помощью устройства (hand sensor) на ручках, которое включается при захвате ручек в зоне ручных датчиков; а также при помощи устройств, оснащенных кардиопередатчиком;
• во время выполнения упражнений ЧСС не должна превышать 90% максимального значения (не относится к лицам, активно занимающимся спортом и регулярно участвующим в соревнованиях);
• единственной функцией монитора ЧСС является отображение частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений; он не является медицинским диагностическим инструментом и не предназначен для выявления аномалий или дисфункций сердечно-сосудистой системы. Значение ЧСС, показываемое на экране, является лишь ориентировочным и не должно рассматриваться в качестве точной величины;
• не следует использовать монитор ЧСС при наличии устройств поддержки сердечной деятельности, например, электрокардиостимулятора или аналогичных устройств. При высоком ЧСС, необходимо уменьшить интенсивность упражнений.

Использование беспроводного зарядного устройства на тренажере:

• беспроводное зарядное устройство доступно в модели 9000;
• для беспроводной зарядки нужно использовать смартфоны с поддержкой стандарта беспроводной зарядки Qi. Следует разместить смартфон на зарядном устройстве в правильном положении. Беспроводное зарядное устройство не совместимо с быстрой зарядкой;
• смартфон может не зарядиться так, как это необходимо, если он неправильно размещен на поверхности зарядки. беспроводное зарядное устройство может работать неправильно, если смартфон находится в толстом защитном чехле;
• не следует оставлять смартфон на зарядном устройстве без присмотра, после окончания тренировки;
• не следует размещать никаких предметов между смартфоном и беспроводным зарядным устройством, в том числе магнитные карты рядом с зарядным устройством, а также использовать зарядное устройство в непредусмотренных целях. 

4.4. Указания по использованию эллиптического тренажёра SYNCHRO EXCITE LIVE:
•    подниматься на тренажер и сходить с него необходимо только тогда, когда площадки для ног неподвижны. Подниматься на тренажер необходимо сбоку, поставив ногу на каждую площадку только тогда, когда площадки для ног неподвижны. Настраивая упражнение на экране одной рукой, другой рукой следует держаться за неподвижную ручку;
•    для выполнения движения только ногами необходимо держаться за неподвижную ручку; для выполнения движений также и руками необходимо держаться за рычаги;
•    в течение нескольких минут следует выдерживать низкую скорость, чтобы привыкнуть и обрести равновесие. Важно привыкнуть к движению, не подаваясь слишком вперед, чтобы не принимать неестественных поз. Только после этого следует постепенно увеличивать уровень сложности;
•    во время использования тренажера следует контролировать положение тела: держать голову высоко, плечи - в одной плоскости с тазом, живот - втянутым, а грудную клетку - поднятой вверх. Интенсивность упражнения можно регулировать не только с помощью кнопок на экране, но и посредством Fast Track на ручках. Для изменения наклона следует использовать специальные кнопки на экране (в модели DFH);
•    стопы должны полностью находиться внутри площадки для ног;
•    запрещено ставить предметы на раму или экран тренажера, становиться обеими ногами на одну площадку для ног, а также на рычаги площадок для ног, на рампу, садиться на заднюю часть изделия, использовать тренажер не по тому назначению, для которого он разработан и изготовлен, то есть, для выполнения аэробного упражнения для верхних и нижних конечностей.
Использование монитора ЧСС (частоты сердечных сокращений):
•    тренажер позволяет контролировать значение ЧСС двумя способами: с помощью устройства (hand sensor) на ручках, которое включается при захвате ручек в зоне ручных датчиков; а также при помощи устройств, оснащенных кардиопередатчиком;
•    во время выполнения упражнений ЧСС не должна превышать 90% максимального значения (не относится к лицам, активно занимающимся спортом и регулярно участвующим в соревнованиях);
•    единственной функцией монитора ЧСС является отображение частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений; он не является медицинским диагностическим инструментом и не предназначен для выявления аномалий или дисфункций сердечно-сосудистой системы. Значение ЧСС, показываемое на экране, является лишь ориентировочным и не должно рассматриваться в качестве точной величины;
•    не следует использовать монитор ЧСС при наличии устройств поддержки сердечной деятельности, например, электрокардиостимулятора или аналогичных устройств. При высоком ЧСС, необходимо уменьшить интенсивность упражнений.
Использование беспроводного зарядного устройства на тренажере:
•    беспроводное зарядное устройство доступно в модели 9000;
•    для беспроводной зарядки нужно использовать смартфоны с поддержкой стандарта беспроводной зарядки Qi. Следует разместить смартфон на зарядном устройстве в правильном положении. Беспроводное зарядное устройство не совместимо с быстрой зарядкой;
•    смартфон может не зарядиться так, как это необходимо, если он неправильно размещен на поверхности зарядки. беспроводное зарядное устройство может работать неправильно, если смартфон находится в толстом защитном чехле;
•    не следует оставлять смартфон на зарядном устройстве без присмотра, после окончания тренировки;
•    не следует размещать никаких предметов между смартфоном и беспроводным зарядным устройством, в том числе магнитные карты рядом с зарядным устройством, а также использовать зарядное устройство в непредусмотренных целях.
4.5.    Указания по использованию эллиптического тренажёра VARIO EXCITE LIVE:
•    подниматься на тренажер и сходить с него необходимо только тогда, когда площадки для ног неподвижны. Для того, чтобы подняться на тренажер, необходимо захватить боковую опору. Затем следует подняться на площадку для ног, которая находится ниже, и поставить ногу на каждую площадку. Настраивая упражнение на экране одной рукой, другой рукой следует держаться за неподвижную ручку;
•    для выполнения движения только ногами следует держаться за неподвижную ручку; для выполнения движений также и руками следует держаться за рычаги. Вначале следует протолкнуть площадки вниз, затем постепенно удлинять ход до тех пор, пока движение не станет более приятным и естественным;
•    тренажер позволяет адаптировать движение к росту и предпочтениям Клиента: от вертикального шага до быстрой ходьбы или умеренного бега. Длина шага варьируется от 0 до 83 cм. для обеспечения полной свободы движения;
•    в течение нескольких минут следует выдерживать низкую скорость, чтобы привыкнуть и обрести равновесие. Важно привыкнуть к движению, не подаваясь слишком вперед, чтобы не принимать неестественных поз. Только после этого следует постепенно увеличивать уровень сложности;
•    во время использования тренажера следует контролировать положение тела: держать голову высоко, плечи - в одной плоскости с тазом, живот - втянутым, а грудную клетку - поднятой вверх. Интенсивность упражнения можно регулировать не только с помощью кнопок на экране, но и посредством Fast Track на ручках. Для изменения наклона следует использовать специальные кнопки на экране (в модели DFH);
•    стопы должны полностью находиться внутри площадки для ног;
•    запрещено ставить предметы на раму или экран тренажера, становиться обеими ногами на одну площадку для ног, становиться на рычаги площадок для ног, использовать тренажер не по тому назначению, для которого он разработан и изготовлен, то есть, для выполнения аэробного упражнения для верхних и нижних конечностей.
Использование монитора ЧСС (частоты сердечных сокращений):
•    тренажер позволяет контролировать значение ЧСС двумя способами: с помощью устройства (hand sensor) на ручках, которое включается при захвате ручек в зоне ручных датчиков; а также при помощи устройств, оснащенных кардиопередатчиком;
•    во время выполнения упражнений ЧСС не должна превышать 90% максимального значения (не относится к лицам, активно занимающимся спортом и регулярно участвующим в соревнованиях);
•    единственной функцией монитора ЧСС является отображение частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений; он не является медицинским диагностическим инструментом и не предназначен для выявления аномалий или дисфункций сердечно-сосудистой системы. Значение ЧСС, показываемое на экране, является лишь ориентировочным и не должно рассматриваться в качестве точной величины;
•    не следует использовать монитор ЧСС при наличии устройств поддержки сердечной деятельности, например, электрокардиостимулятора или аналогичных устройств. При высоком ЧСС, необходимо уменьшить интенсивность упражнений.
Использование беспроводного зарядного устройства на тренажере:
•    беспроводное зарядное устройство доступно в модели 9000;
•    для беспроводной зарядки нужно использовать смартфоны с поддержкой стандарта беспроводной зарядки Qi. Следует разместить смартфон на зарядном устройстве в правильном положении. Беспроводное зарядное устройство не совместимо с быстрой зарядкой;
•    смартфон может не зарядиться так, как это необходимо, если он неправильно размещен на поверхности зарядки. беспроводное зарядное устройство может работать неправильно, если смартфон находится в толстом защитном чехле;
•    не следует оставлять смартфон на зарядном устройстве без присмотра, после окончания тренировки;
•    не следует размещать никаких предметов между смартфоном и беспроводным зарядным устройством, в том числе магнитные карты рядом с зарядным устройством, а также использовать зарядное устройство в непредусмотренных целях.
4.6.    Указания по использованию велотренажера Group Cycle:
•    для использования тренажера необходимо сесть в седло и взяться за руль; в этом положении следует убедиться, что, когда педали находится в самом нижнем положении, ноги полностью вытянуты. Тело следует наклонить вперед, но не сгибая спину, и упереться руками о края руля; руки должны быть слегка согнуты. Не следует допускать качания в стороны;
•    для горизонтальной регулировки седла и руля следует повернуть регулировочный рычаг, переместить седло в выбранное положение и повернуть рычаг в начальное положение. Регулировочный рычаг заранее настроен на ограниченное усилие для обеспечения легкого открытия;
•    для регулировки высоты седла и руля необходимо повернуть рычаг, находящийся под задней частью седла или руля. Чтобы поднять седло или руль, достаточно поднять их; взведите рычаг, чтобы опустить их. Слишком высокое или слишком низкое положение седла приводит к неправильному движению конечностей;
•    для того, чтобы отрегулировать ремни педалей, необходимо вставить носок ноги в специальное гнездо, выводя подъем ноги за ось педали; далее следует затянуть ремни пряжками так, чтобы нога была хорошо вставлена и прилегала к гнезду;
•    для того, чтобы максимально эффективно использовать педали, следует подвести вперед носки и колени. Для регулирования нагрузки и изменения интенсивности упражнения, следует использовать ручку: повернуть по часовой стрелке (+) для увеличения нагрузки или против часовой стрелки (-) для уменьшения нагрузки;
•    тренажер не имеет втулку колеса со свободным ходом, поэтому по прекращении нажатия на педали система возвращает накопленную энергию, поддерживая движение педалей. Чтобы остановить движение педалей, необходимо нажать ручку до упора;
•    запрещено использовать тренажер не по тому назначению, для которого он разработан и изготовлен, то есть, в качестве велоэргометра.
4.7.    Указания по использованию скамьи-стойки для жима под углом вверх Olympic incline bench:
•    скамья-стойка для жима под углом вверх Olympic Incline Bench является неподвижным тренажером, которым можно пользоваться для физкультуры и для моделирования собственного тела; для занятий, направленных на поддержку хорошей физической формы; для физического воспитания; для специальных тренировок перед соревнованиями и аналогичными спортивными мероприятиями;
•    тренажером следует пользоваться исключительно по назначению, выполняя на нем только те упражнения, которые предусмотрены для этого типа тренажеров, в указанном порядке и в указанных условиях;
•    перед каждым упражнением следует принять правильное положение на тренажере, проверяя, что ничего не мешает движениям.
4.8.    Указания по использованию регулируемой скамьи:
•    регулируемая скамья является неподвижным тренажером, которым можно пользоваться для физкультуры и для моделирования собственного тела; для занятий, направленных на поддержку хорошей физической формы; для физического воспитания; для специальных тренировок перед соревнованиями и аналогичными спортивными мероприятиями;
•    тренажером следует пользоваться исключительно по назначению, выполняя на нем только те упражнения, которые предусмотрены для этого типа тренажеров, в указанном порядке и в указанных условиях;
•    перед каждым упражнением следует принять правильное положение на тренажере, проверяя, что ничего не мешает движениям.
4.9.    Указания по использованию скамьи гиперэкстензии Lower Back Bench:
•    скамья гиперэкстензия Lower Back Bench является неподвижным тренажером, которым можно пользоваться для физкультуры и для моделирования собственного тела; для занятий, направленных на поддержку хорошей физической формы; для физического воспитания; для специальных тренировок перед соревнованиями и аналогичными спортивными мероприятиями;
•    тренажером следует пользоваться исключительно по назначению, выполняя на нем только те упражнения, которые предусмотрены для этого типа тренажеров, в указанном порядке и в указанных условиях;
•    перед каждым упражнением следует принять правильное положение на тренажере, проверяя, что ничего не мешает движениям.
4.10.    Указания по использованию Олимпийской горизонтальная скамья Olympic Flat Bench:
•    Олимпийская горизонтальная скамья Olympic Flat Bench является неподвижным тренажером, которым можно пользоваться для физкультуры и для моделирования собственного тела; для занятий, направленных на поддержку хорошей физической формы; для физического воспитания; для специальных тренировок перед соревнованиями и аналогичными спортивными мероприятиями;
•    тренажером следует пользоваться исключительно по назначению, выполняя на нем только те упражнения, которые предусмотрены для этого типа тренажеров, в указанном порядке и в указанных условиях;
•    перед каждым упражнением следует принять правильное положение на тренажере, проверяя, что ничего не мешает движениям.
4.11.    Указания по использованию силовой стойки Olympic Power Rack:
•    силовая стойка Olympic Power Rack является неподвижным тренажером, которым можно пользоваться для физкультуры и для моделирования собственного тела; для занятий, направленных на поддержку хорошей физической формы; для физического воспитания; для специальных тренировок перед соревнованиями и аналогичными спортивными мероприятиями;
•    тренажером следует пользоваться исключительно по назначению, выполняя на нем только те упражнения, которые предусмотрены для этого типа тренажеров, в указанном порядке и в указанных условиях;
•    перед каждым упражнением следует принять правильное положение на тренажере, проверяя, что ничего не мешает движениям.
4.12.    Указания по использованию тренажера «Ягодичный мост»:
•    перед использованием тренажера следует убедиться, что рабочий рычаг находится в горизонтальном положении. Далее необходимо натянуть ручку и поднять мягкий ролик, занять положение лежа на тренажере, ноги при этом должны быть на подставке. После этого необходимо опустить мягкий ролик;
•    тазом нужно поднять мягкий ролик, а затем натянуть на себя рычаг. Таким образом рычаг разблокируется и груз будет готов для выполнения упражнения;
•    при завершении упражнения следует удерживать мягкий ролик приподнятым и натянуть наружу рычаг. Далее следует опустить рабочий рычаг. Таким образом мягкий ролик остается приподнятым для возможности выхода в условиях безопасности. Нужно натянуть ручку для поднятия мягкого ролика. Перед тем как покинуть тренажер следует проверить, что рабочий рычаг заблокирован в горизонтальном положении.
4.13.    Указания по использованию тренажера для сгибания на бицепс Arm Cur:
•    для использования тренажера следует сесть на сидение и, поднимая рычаг, расположенный под передней частью сиденья, отрегулировать его высоту так, чтобы локти оказались на высоте оси вращения рычага; 
•    для того, чтобы опустить сиденье, достаточно тяжести тела; для того, чтобы приподнять его, нужно привстать. Нагрузка выбирается с помощью штекера;
•    во время выполнения упражнения следует полностью обопритесь спиной. Дале нужно взяться за ручки и сгибать руки, постоянно контролируя скорость движения. При выполнении возвратного движения рекомендуется меньшая скорость, чем при движении в прямом направлении. По окончании упражнения необходимо довести весовой стек до исходного положения.
4.14.    Указания по использованию тренажера для приведения/разведения бедра ABDUCTOR/ADDUCTOR:
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штифта. Для начала следует убедиться, что штифт выбора нагрузки полностью вставлен. Снимать штифт следует только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении. Весовой стек находится в исходном положении, когда ни вес, ни перекладина не находятся в воздухе. Если весовой стек не находится в исходном положении, запрещено использовать тренажер, в таком случае необходимо обратиться к персоналу;
•    устройство ROM используется для регулировки исходного положения, то есть диапазона движения. Исходное положение для выполнения аддукции отличается от исходного положения для выполнения абдукции. Чтобы отрегулировать исходное положение, необходимо потянуть боковой рычаг вверх;
•    во время выполнения упражнения запрещено использовать регулировочный рычаг и выполнять регулировку.
Разведение бедра в тренажере:
•    во время выполнения упражнения необходимо отвести бедра и повернуть опоры для ног. Формованная часть должна быть обращена внутрь. Далее необходимо поставить ноги на подставку для ног так, чтобы внешняя часть колена находилась примерно по центру подкладки;
•    для регулировки исходного положения ног необходимо использовать боковой рычаг. Раздвигать и сводить ноги следует медленным и контролируемым движением, а также следить за нагрузкой. При движении наружу не следует раздвигать ноги до конца хода тренажера;
•    следует поддерживать плавную контролируемую скорость; рекомендуется более низкая скорость в фазе возврата, чем при движении наружу;
•    в конце упражнения нужно опустить боковой рычаг, чтобы освободить ноги, что облегчит вставание.
Приведение бедра в тренажере:
•    необходимо повернуть подставки для ног, формованная часть должна быть обращена наружу. Далее – поставить ноги на подставку для ног так, чтобы внешняя часть колена находилась примерно по центру подкладки. Для регулировки исходного положения ног необходимо использовать боковой рычаг;
•    сводить и разводить ноги необходимо медленным и контролируемым движением, а также следить за нагрузкой. Следует сохранять контроль над нагрузкой во время движения; во время фазы возврата весовой стек не должен полностью возвращаться в исходное положение;
•    следует поддерживать плавную контролируемую скорость; рекомендуется более низкая скорость в фазе возврата, чем при движении наружу;
•    в конце упражнения нужно опустить боковой рычаг, чтобы освободить ноги, что облегчит вставание.
4.15.    Указания по использованию тренажера грудной жим CHEST PRESS:
•    в исходном положении рукоятки должны быть на уровне груди. Регулировка высоты сидения происходить при поднятии рычага под передней частью сиденья: чтобы опустить сиденье, можно оставаться в положении сидя; чтобы поднять сидение, необходимо снять вес с него;
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штифта. Вынимать штифт необходимо только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении. Весовой стек находится в исходном положении, когда и вес, и перекладина не находятся в воздухе. Если весовой стек не находится в исходном положении, следует обратиться к персоналу и НЕ использовать тренажер;
•    во время выполнения упражнений необходимо опереться спиной о спинку; держать рукоятки, следует плотно поставить ноги на пол для устойчивости, а также убедиться, что штифт выбора нагрузки полностью вставлен. Также во время выполнения упражнения следует вытянуть руки вперед одновременно, не напрягая локти; сохранять локти, запястья и плечи на одной линии во время выполнения упражнения;
•    следует поддерживайте плавную контролируемую скорость; рекомендуется более медленная скорость на обратном этапе, чем при движении наружу.
4.16.    Указания по использованию тренажера сгибания ног LEG CURL:
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штекера. Для того, чтобы было удобнее сесть на тренажер, нужно разблокировать рычаг регулировки амплитуды движения помощью кнопки и дать ему опуститься вниз;
•    поднимая рычаг, находящийся под левой боковой ручкой, можно отрегулировать сиденье вперед или назад так, чтобы передняя часть колен касалась верхнего валика, а нижний валик при этом остается с задней стороны ног. Нижний валик следует отрегулировать так, чтобы он оказался под икрами ног, потянув вверх ручку, расположенную с внешней стороны этого валика;
•    для регулировки исходного положения нужно разблокировать рычаг при помощи кнопки, расположенной на его конце, поднять ноги, а затем отпустить кнопку для блокировки положения;
•    перед началом выполнения упражнения необходимо убедиться, что штекер выбора нагрузки полностью вставлен внутрь. Штекер следует вынимать только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении, т.е. в состоянии покоя. Весовой стек находится в исходном положении, если ни крестовина, ни плиты не приподняты. Если весовой стек не находится в исходном положении, следует обратитесь к инструктору и НЕ использовать тренажер;
•    во время выполнения упражнения следует сгибать и разгибать ноги медленным, контролируемым движением. Для обеспечения большей стабильности при выполнении движений следует держаться за боковые ручки. При выполнении упражнения следует контролировать нагрузку; при выполнении возвратного движения стек не должен полностью устанавливаться в исходное положение. Следует постоянно контролировать скорость движения; при возвратном движении скорость должна быть меньше, чем при наклоне вперед;
•    в конце упражнения для более удобного вставания, нужно разблокировать и опустить рычаг;
•    во время выполнения упражнения запрещено использовать регулировочный рычаг и осуществлять регулировку.
4.17.    Указания по использованию тренажера жим ногами LEG PRESS:
•    для того, чтобы сдвинуть сиденье и сесть более удобно, необходимо поднять рычаг, находящийся под левым боковым поручнем. Выбор нагрузки осуществляется с помощью штекера;
•    для выполнения упражнения необходимо полностью прислонить спину к спинке тренажера; поставить ноги на поверхность для толчка примерно на расстоянии 20 см между собой, на одинаковую высоту (используйте специальные горизонтальные линии) и слегка разведите ступни ног. Согнув колени, следует передвинуть вперед сиденье так, чтобы оно достигло положения для начала. Для большей устойчивости во время движения следует держаться за боковые поручни;
•    во время выполнения упражнения следует убедиться, что штекер выбора нагрузки полностью вставлен внутрь. Штекер следует вынимать только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении, т.е. в состоянии покоя. Весовой стек находится в исходном положении, если ни крестовина, ни плиты не приподняты. Если весовой стек не находится в исходном положении, следует обратиться к инструктору и НЕ использовать тренажер;
•    следует разгибать и сгибать ноги, выдерживая медленный и контролируемый ритм, постоянно держать под контролем скорость движения; на этапе возврата рекомендуется работать с меньшей скоростью, чем на начальном этапе;
•    для того, чтобы по окончании упражнения легче подняться, нужно разблокировать сиденье с помощью бокового рычага и отодвиньте его назад. На первом этапе упражнения не следует разгибать полностью ноги, чтобы не блокировать колени.
4.18.    Указания по использованию тренажера разгибания ног LEG EXTENSION:
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штекера. Для смещения валиков и занятия более удобного сидячего положения необходимо разблокировать рычаг при помощи кнопки, расположенной на его конце. Далее необходимо поднять рычаг, находящийся под левой боковой ручкой, отрегулировать сиденье вперед или назад так, чтобы задняя часть колен касалась специального упора сиденья; валик при этом остается с передней стороны лодыжек. Следует отрегулировать валик так, чтобы он оказался примерно на 10 см выше лодыжек, потянув вверх ручку, расположенную с внешней стороны этого валика;
•    необходимо отрегулировать исходное положение с помощью рычага; далее следует убедиться, что штекер выбора нагрузки полностью вставлен внутрь. Штекер следует вынимать только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении, т.е. в состоянии покоя. Весовой стек находится в исходном положении, если ни крестовина, ни плиты не приподняты. Если весовой стек не находится в исходном положении, необходимо обратиться к инструктору и не использовать тренажер;
•    разгибать и сгибать ноги следует медленным, контролируемым движением. Для обеспечения большей стабильности при выполнении движений необходимо держаться за боковые ручки. При выполнении упражнения необходимо контролировать нагрузку; при выполнении возвратного движения стек не должен полностью устанавливаться в исходное положение;
•    следует постоянно контролировать скорость движения; при возвратном движении скорость должна быть меньше, чем при наклоне вперед. В конце упражнения для более удобного вставания, нужно разблокировать и опустить рычаг;
•    во время выполнения упражнения запрещено использовать регулировочный рычаг и осуществлять регулировку.
4.19.    Указания по использованию тренажера гребная тяга LOW ROW:
•    для выполнения упражнений необходимо сесть лицом к поручням. Далее нужно поднять рычаг под задней частью сиденья для регулировки высоты сиденья таким образом, чтобы опора для грудной клетки находилась посередине груди;
•    для того, чтобы опустить сиденье, достаточно веса тела, чтобы поднять сиденье, необходимо подняться. Следует поднять рукоятку для регулировки опоры грудной клетки таким образом, чтобы с разведенными руками груз был слегка поднят. Штекером выбрать нагрузку;
•    для выполнения упражнений необходимо подняться и взяться за поручни симметрично. В начальном положении ступни ног опираются на подставку, руки разведены, а весовой стек слегка поднят;
•    если упражнение выполняется с одной рукой, то для большего равновесия во время движения нужно взяться другой рукой за поручень. Следует убедиться, что штекер выбора нагрузки полностью вставлен внутрь. Штекер следует вынимать только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении, т.е. в состоянии покоя. Весовой стек находится в исходном положении, если ни крестовина, ни плиты не приподняты. Если весовой стек не находится в исходном положении, необходимо обратиться к инструктору и НЕ использовать тренажер;
•    во время выполнения упражнения нужно одновременно подтянуть руки до полного сгибания, затем одновременно выпрямить руки. Следует постоянно держать под контролем скорость движения; на этапе возврата рекомендуется работать с меньшей скоростью, чем на начальном этапе. На этапе возврата последнего повтора необходимо подняться и поднять руки с поручней, медленно опуская груз.
4.20.    Указания по использованию силового тренажера Смита Multipower:
•    во избежание опасных ситуаций перед началом каждого упражнения необходимо установить предохранительные стопоры на держателях, расположенных непосредственно под самой нижней позицией, до которой пользователь планирует довести штангу в ходе упражнения;
•    необходимо выбрать такую нагрузку, которая позволит контролировать движения и поддерживать постоянную скорость. Устанавливать диски на штангу следует симметричным образом. Рекомендуется зафиксировать установленные на штангу диски с помощью стопора;
•    для выполнения приседаний необходимо установить штангу на уровне плеч и встать так, чтобы ступни оказались на уровне бедер, а носки были немного отведены в сторону. Далее снять штангу со стопоров и опустите ее на плечи за голову; расстояние между руками должно быть чуть большим ширины плеч. Затем нужно согнуть ноги так, чтобы бедра оказались параллельны полу; затем вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения нельзя сгибать спину. После выполнения всех повторов необходимо положить штангу на подставки;
•    для выполнения приседаний вперед следует установить штангу на уровне плеч и встать так, чтобы ступни оказались на уровне бедер, а носки были немного отведены в сторону. Далее – взяться за штангу скрещенными руками и снять штангу со стопоров, опустив ее на ключицы с передней стороны шеи. Ноги нужно согнуть так, чтобы бедра оказались параллельны полу, затем вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения нельзя сгибать спину. После выполнения всех повторов необходимо положить штангу на подставки;
•    для выполнения выпадов вперед следует установить штангу на уровне плеч, слегка развести ноги и выдвинуть одну ногу вперед по отношению к другой. Далее – снять штангу со стопоров и опустите ее на плечи за голову. Расстояние между руками должно быть чуть большим ширины плеч. Ноги нужно согнуть так, чтобы колено находящейся сзади ноги слегка коснулось пола; затем вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения нельзя сгибать спину. После выполнения всех повторов необходимо положить штангу на подставки;
•    для выполнения подъема на носках следует установить штангу на уровне плеч, ступни ног должны быть параллельными и находиться рядом друг с другом. Далее – снять штангу со стопоров и опустите ее на плечи за голову. Расстояние между руками должно быть чуть большим ширины плеч. После этого нужно подняться на носках как можно выше; затем вернуться в исходное положение. По выполнении всех повторов необходимо положить штангу на подставки;
•    для выполнения подтягиваний штанги к подбородку узким хватом следует установить штангу на уровне таза так, чтобы можно было взяться за нее вытянутыми руками, ноги следует развести для большей стабильности. Далее – взяться за штангу сведенными вместе руками и снять ее со стопоров. После этого нужно согнуть предплечья и поднять штангу так, чтобы она слегка касалась подбородка, держа локти выше плеч; затем вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения нельзя сгибать спину. После выполнения всех повторов необходимо положить штангу на подставки;
•    для выполнения подтягиваний штанги к подбородку широким хватом следует установить штангу на уровне таза так, чтобы можно было взяться за нее вытянутыми руками, ноги следует развести для большей стабильности. Далее – взяться за штангу так, чтобы расстояние между руками было чуть больше ширины плеч, и снять ее со стопоров. После этого нужно согнуть руки и поднять штангу так, чтобы она слегка касалась подбородка, при этом плечи, локти и кисти рук должны находиться на одном уровне; затем вернуться в исходное положение. Подниматься на носках следует как можно выше, а затем вернуться в исходное положение. По выполнении всех повторов необходимо положить штангу на подставки. 
4.21.    Указания по использованию тренажера для сведения и разведения рук PECTORAL/REVERSE FLY:
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штекера. Перед началом выполнения упражнения необходимо убедиться, что штекер выбора нагрузки полностью вставлен внутрь. Штекер следует вынимать только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении, т.е. в состоянии покоя. Весовой стек находится в исходном положении, если ни крестовина, ни плиты не приподняты. Если весовой стек не находится в исходном положении, запрещено использовать тренажер, в таком случае необходимо обратиться к персоналу;
•    для того, чтобы отрегулировать высоту сиденья, нужно использовать рычаг. Для опускания сиденья достаточно веса тела, для его поднятия необходимо встать. Чтобы отрегулировать начальное положение каждого рычага, необходимо использовать ручку: потянуть ручку, повернуть рычаг, отпустить ручку;
•    в конце упражнения необходимо вернуть рычаги в закрытое положение перед весовым стеком. Запрещено оставляйте рычаги открытыми, поскольку это небезопасно. При использовании тренажера следует следить за движущимися частями, а именно: в зоне движения рычагов не должны находиться люди и какие-либо предметы;
Обратное сведение-разведение рук:
•    в исходном положении рычаги закрыты перед весовым стеком. Для выполнения упражнения необходимо сесть лицом к весовому стеку и упритесь ногами в пол. Развести руки; затем вернуться в исходное положение;
•    во время выполнения движения локти, запястья и плечи должны оставаться на одной линии. При выполнении возвратного движения весовой стек должен не полностью возвращаться в исходное положение, а оставаться слегка приподнятым;
•    необходимо постоянно контролировать скорость движения; при выполнении возвратного движения рекомендуется меньшая скорость, чем при движении в прямом направлении.
Сведение-разведение рук:
•    в исходном положении рычаги открыты. Для выполнения упражнения необходимо сесть, упершись ногами в пол. Развести руки; затем вернуться в исходное положение. Во время выполнения движения локти, запястья и плечи должны оставаться на одной линии;
•    при выполнении возвратного движения весовой стек должен не полностью возвращаться в исходное положение, а оставаться слегка приподнятым;
•    необходимо постоянно контролировать скорость движения; при выполнении возвратного движения рекомендуется меньшая скорость, чем при движении в прямом направлении.
4.22.    Указания по использованию тренажера для вертикальной тяга PULLDOWN:
•    для выполнения упражнения необходимо сесть и отрегулировать высоту сиденья: вытянуть руку в направлении рукояток и, поднимая рычаг, расположенный под передней частью сиденья, отрегулировать его высоту так, чтобы ручка оказалась примерно на 5 см выше руки. Для того, чтобы опустить сиденье, достаточно тяжести тела; однако, чтобы приподнять его, необходимо привстать;
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штекера. Необходимо приподняться и симметрично взяться за ручки (используя для этого нанесенные на них метки). В исходном положении ступни опираются в пол, ноги зафиксированы под валиками, грудная клетка опирается на специальный упор, руки вытянуты, а рычаги – слегка опущены. Необходимо убедиться, что штекер выбора нагрузки полностью вставлен внутрь. Штекер следует вынимать только тогда, когда весовой стек находится в исходном положении, т.е. в состоянии покоя. Весовой стек находится в исходном положении, если ни крестовина, ни плиты не приподняты. Если весовой стек не находится в исходном положении, необходимо обратиться к инструктору и не использовать тренажер;
•    выполняя упражнение, необходимо тянуть руки на себя, сгибая их до конца; затем вытягивать. Во время движения локти и запястья должны оставаться в одной плоскости. При выполнении возвратного движения весовой стек должен не полностью возвращаться в исходное положение, а оставаться слегка приподнятым;
•    необходимо постоянно контролировать скорость движения; при выполнении возвратного движения рекомендуется меньшая скорость, чем при движении в прямом направлении;
•    Для выполнения руками более сходящихся траекторий необходимо взяться за ручки с внутренней стороны, для волнения руками более расходящихся траекторий необходимо взяться за ручки с наружной стороны. Выполняя возвратное движение в последний раз, необходимо встать и, медленно отпуская ручки, опустить вес.
4.23.    Указания по использованию тренажера для жима на плечи Shoulder Press:
•    для выполнения упражнения необходимо сесть и, поднимая рычаг, расположенный под передней частью сиденья, отрегулировать его высоту так, чтобы ручки оказались на высоте плеч. Для того, чтобы опустить сиденье, достаточно тяжести тела; однако, чтобы приподнять его, нужно привстать. Далее необходимо проверить без нагрузки, что при полностью вытянутых руках тренажер не доходит до концевого выключателя, в противном случае опустите сиденье;
•    выбор нагрузки осуществляется с помощью штекера. Необходимо полностью опереться спиной о спинку тренажера. Далее нужно вытягивать руки вверх, сохраняя плечи, локти и запястья лежащими в одной плоскости;
•    необходимо постоянно контролировать скорость движения; при выполнении возвратного движения рекомендуется меньшая скорость, чем при движении в прямом направлении;
•    для выполнения руками более сходящихся траекторий необходимо взяться за ручки с внутренней стороны, для волнения руками более расходящихся траекторий необходимо взяться за ручки с наружной стороны.
4.24.    Указания по использованию беговой дорожки SKILLMILL:
•    для выполнения упражнений необходимо взяться за боковые поручни и подняться на беговую дорожку сзади, глядя вперед. Затем необходимо расположить ногу на каждую боковую подставку, поставить ноги на беговую дорожку и начать упражнение. Два боковых поручня обеспечивают большую безопасность в начальный период использования тренажера; в дальнейшем для улучшения равновесия и осанки, рекомендуется выполнять бег, не держась руками.
•    на скорости примерно в 6-7 км/ч осуществляется переход от быстрой ходьбы к медленному бегу с постепенным увеличением длины шагов. Скорость следует увеличивать постепенно по мере обретения навыка и устойчивости;
•    поверхность беговой дорожки кривая, чем ближе находиться к центральной ручке, тем выше скорость полотна дорожки, а чем ближе находиться к задней части, тем медленнее скорость полотна. Для аварийного спуска необходимо захватить боковые поручни и, поддерживаясь, поставьте ступни ног на подставку и спуститься. Для схода по окончании упражнения необходимо захватить боковые поручни и, поддерживаясь, поставьте ступни ног на подставку и сойдите;
•    во время упражнения следует постепенно отрегулировать тормоз. Беговая дорожка не приводная, она двигается свободно, по этой причине необходимо держаться за боковые поручни во время подъема и схождения с тренажера.
•    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: тормоз уменьшает скорость полотна дорожки, но не блокирует его полностью; даже при максимальном торможении полотно может двигаться. Изменяя интенсивность упражнения и тормоза и используя боковые поручни и центральную ручку, можно выполнять различные типы упражнений. Отвлечение внимания на окружающую обстановку может привести к потере устойчивости и равновесия. Клиент должен проверить, что во время использования тренажер не задевает никакой другой предмет. Запрещается одновременное использование тренажера двумя Клиентам;
•    тренажер предназначен для использования только по тому назначению, для которого он разработан и изготовлен, т.е. для имитации ходьбы и бега и упражнений в жиме. Любое другое использование следует считать неподобающим и, следовательно, опасным;
•    запрещено дотрагиваться до полотна дорожки во время движения. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы шнурки и другие элементы одежды не застряли в тренажере.
Использование кардиопояса:
•    максимальная теоретическая ЧСС (100%) вычисляется на основе возраста по формуле: FC макс = 207 - 0.7 x возраст. Для чтения графика достаточно найти возраст на горизонтальной оси и затем подняться по вертикали до пересечения с величинами, соответствующими 60%, 70%, 90%;
•    аэробные упражнения с ЧСС в пределах от 60% до 70% характеризуется превалирующим использованием жиров в качестве источника энергии. При аэробных упражнениях с ЧСС в пределах от 70% до 90% превалирует сердечно-сосудистая составляющая;
•    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: очень важно, чтоб во время выполнения упражнений ЧСС никогда не превышала 90% максимального значения (за исключением лиц, активно занимающихся спортом и регулярно участвующих в соревнованиях). Единственной функцией измерителя ЧСС является показ частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений; он не является инструментом медико-диагностического характера и не предназначен для выявления нарушений или дисфункций сердечно-сосудистой системы. Значение ЧСС, показываемое на дисплее, является лишь ориентировочным и не должно рассматриваться в качестве точной величины;
•    не рекомендуется использовать кардиопояс с передатчиком для измерения частоты сердечных сокращений при наличии электрокардиостимулятора и подобных устройств;
•    во избежание помех тренажеры должны находиться на минимальном расстоянии 170 см;
•    измерение ЧСС может не быть достоверным при наличии устройств электромагнитного излучения (телевизоров, сотовых телефонов и т.д.). В случае сомнений в достоверности данных обращайтесь в Службу технической поддержки. В случае трудностей с подключением кардиопояса: проверьте, что аккумулятор кардиопояса заряжен; - проверьте, что кардиопояс не соединен с другими устройствами.
4.25.    Указания по использованию гребного тренажера SKILLROW:
•    для выполнения упражнения необходимо сесть на сиденье, поставить ноги на упоры для ног, отрегулировать пяточные фиксаторы и зафиксировать ступни ремнями. В исходном положении необходимо согнуть колени, сближая ягодицы и пятки; голень должна принять максимально вертикальное положение; туловище необходимо нагнуть вперед и держаться за хват обеими руками; руки должны быть вытянуты, а спина выпрямлена;
•    для выполнения упражнения гребля необходимо оттолкнуться ногами от упоров и выпрямить их. Полностью выпрямив ноги, необходимо отклонить туловище назад под углом 30° и напрягать мышцы живота и двуглавые мышцы бедра. Когда ноги выпрямлены и туловище наклонено, необходимо согнуть руки и подтяните хват к груди, отводя локти назад;
•    не следует работать всеми мышцами одновременно. Необходимо выполнять упражнение, начиная движение с ног, затем подключая мышцы туловища и заканчивая движением рук. Для восстановления исходного положения необходимо вытянуть руки, перенести туловище вперед и согните колени, а затем вернуться в исходное положение;
•    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: при выполнении движения необходимо держать позвоночник прямо, а колени – на ширине лодыжек, не шире и не уже;
•    Тренажер позволяет выполнять два вида тренировки: тренировка ROWING (гребля) и тренировка POWER (развитие силы). В режиме POWER (развитие силы) тренажер вводит дополнительную магнитную нагрузку. Это позволяет выполнять гребные упражнения с перегрузкой и силовые упражнения. В режиме ROWING (гребля): следует повернуть ручку для регулировки количества всасываемого воздуха; в результате усиливается ощущение гребли, но не ее интенсивность. Интенсивность усилия изменяется при выполнении самого упражнения: чем сильнее тяга, тем больше воспринимаемое сопротивление. При повороте регулятора в зону ROWING (гребля) изменяется чувство весла. Приложенное усилие зависит от различных факторов: температуры, высоты, пыли, копившейся внутри вентилятора и на решетках;
•    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: не стоит отвлекаться на происходящее вокруг - это может привести к утрате стабильности и равновесия. Клиент обязан убедиться, что тренажёр во время работы не соприкасается с другими подвижными предметами. Запрещается использование тренажера двумя лицами одновременно;
•    тренажер может использоваться только по назначению, для которого он был разработан и изготовлен, то есть как гребной эргометр, симулирующий греблю в лодке. Любое другое использование следует считать нецелевым и, следовательно, опасным;
•    необходимо соблюдать осторожность при движении сиденья: риск захвата и сдавливания. Необходимо всегда подтягивать хват до ограничителя движения, не отпускайте его во время выполнения упражнения.
Считывание частоты сердечных сокращений:
•    максимальная теоретическая ЧСС (100%) вычисляется на основе возраста по формуле: FC макс = 207 - 0.7 x возраст. Для чтения графика достаточно найти возраст на горизонтальной оси и затем подняться по вертикали до пересечения с величинами, соответствующими 60%, 70%, 90%;
•    аэробные упражнения с ЧСС в пределах от 60% до 70% характеризуется превалирующим использованием жиров в качестве источника энергии. При аэробных упражнениях с ЧСС в пределах от 70% до 90% превалирует сердечно-сосудистая составляющая;
•    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: очень важно, чтоб во время выполнения упражнений ЧСС никогда не превышала 90% максимального значения (за исключением лиц, активно занимающихся спортом и регулярно участвующих в соревнованиях). Единственной функцией измерителя ЧСС является показ частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений; он не является инструментом медико-диагностического характера и не предназначен для выявления нарушений или дисфункций сердечно-сосудистой системы. Значение ЧСС, показываемое на дисплее, является лишь ориентировочным и не должно рассматриваться в качестве точной величины;
•    не рекомендуется использовать кардиопояс с передатчиком для измерения частоты сердечных сокращений при наличии электрокардиостимулятора и подобных устройств. Для того, чтобы избежать помех, эти устройства должны находиться на расстоянии не более 170 см друг от друга. Измерение ЧСС может не быть достоверным при наличии устройств электромагнитного излучения (телевизоров, сотовых телефонов и т.д.).
4.26.    Указания по использованию велотренажера SKILLBIKE:
•    для регулировки седла в горизонтальном направлении необходимо использовать рычаг регулирования: повернуть рычаг, сместить седло в горизонтальном направлении, перевести рычаг в исходное положение. Для увеличения высоты седла достаточно его поднять; чтобы опустить седло, необходимо воспользоваться рычагом;
•    перед выполнением упражнения необходимо отрегулировать ремни педалей: вставить носок ноги в хомут-фиксатор, продвигая передний отдел стопы за ось педали; затянуть застежки ремней так, чтобы стопа была хорошо вставлена и плотно прилегала к месту фиксации;
•    далее нужно сесть на седло и взяться за руль; находясь в таком положении, необходимо убедиться в том, что, когда педаль находится в нижнем положении, ноги выпрямляются почти полностью. Туловище должно быть наклонено вперед, спину прямая, а руки должны быть слегка согнутыми. Следует избегать боковых колебаний. Необходимо удерживать стопу ровно по оси, чтобы она не терлась о покрытия изделия;
•    тренажер предназначено для использования только по тому назначению, для которого оно был разработано и изготовлено, т.е. в качестве велоэргометра. Любое другое использование считается использованием не по назначению и, следовательно, опасным;
•    во время выполнения упражнения может быть слышно постоянное тиканье, возникающее в связи с управлением тормозной системой. По окончании упражнения изнутри может раздаваться шум, возникающий в связи с процедурой автоматического сброса. Необходимо обращать внимание на шнурки обуви и на все элементы одежды, которые могут попасть в щели;
•    запрещено ставить тренажер в вертикальное положение, это может привести к его опрокидыванию и получению травмы; садиться, становиться или выполнять упражнения на заднем защитном устройстве;
•    правый рычаг увеличивает передаточное число, левый рычаг уменьшает передаточное число. После приведения в действие рычага нужно прокрутить педали несколько раз, чтобы увидеть обновленное значение передачи на консоли. Во время работы тренажера уровень шума изменяется в зависимости от передаточного числа; уровень шума также зависит от числа оборотов и включенной передачи. Если перестать крутить педали, уровень шума изменится по сравнению с тем, каким он был во время упражнения. При прокручивании педалей назад уровень шума изменяется по сравнению с тем, каким он был при прокручивании их вперед.
4.27.    Указания по использованию беговой дорожки SKILLRUN:
•    необходимо обратить внимание, что механизм управления наклоном тренажера является источником опасности раздавливания. Следует следить за тем, чтобы в этом механизме не произошло защемления людей или предметов;
•    необходимо контролировать тренажер до завершения выполнения упражнения или до тех пор, пока беговое полотно не прекратит движение, а наклон не будет равен 0. Для блокировки опускания необходимо нажать клавишу СТОП или привести в действие аварийный выключатель;
•    перед тем, как подняться на тренажер, необходимо убедиться, что оно включено, а беговое полотно не движется. Подняться на беговую поверхность нужно сзади, глядя вперед, поставить ноги на боковые опоры для ног. В этом исходном положении одной рукой взяться за ручку, а другой задать программу на экране;
•    после запуска бегового полотна следует начать с медленной хотьбы. Две боковые опоры обеспечивают большую безопасность во время начального периода использования изделия; в дальнейшем, однако, лучше идти или бежать без опоры для лучшего равновесия и осанки;
•    по достижении скорости около 6-7 км/ч следует перейти от быстрой ходьбы к умеренному бегу, последовательно увеличивая ширину шага. Скорость следует увеличивать постепенно по мере приобретения уверенности и стабильности;
•    для того, чтобы отдохнуть или сойти с изделия, не останавливая беговое полотно, или, в любом случае, не используя устройств управления, достаточно опереться на ручки и переместить стопы на опоры для ног;
•    для того, чтобы сойти с дорожки в конце упражнения, нужно взяться за боковые опоры, опереться на них и переместить ноги на опоры для ног, а затем сойдите на пол. Перед уходом необходимо убедиться в том, что беговое полотно не движется;
•    для того, чтобы сойти с изделия в чрезвычайной ситуации, нужно взяться за боковые опоры, обопритесь на них и переместите ноги на опоры для ног и после этого сойти на пол;
•    запрещено ходить или бегать задом наперед, а также использование изделия одновременно двумя людьми. Внешние отвлекающие факторы могут привести к потере равновесия;
•    тренажер предназначен для использования только по тому назначению, для которого оно было разработано и изготовлено, т.е. для имитации ходьбы и бега. Любое другое использование считается использованием не по назначению и, следовательно, опасным;
•    запрещено прикасаться к беговому полотну, когда оно вращается. Необходимо обращать внимание на шнурки обуви и на все элементы одежды, которые могут попасть в щели: опасность падения. Не бросать и не вставлять никаких предметов в щели бегового полотна. При попадании предметов в щели бегового полотна оно может замедлить движение или резко остановиться. 
•    следует убедиться в том, что подошва обуви тщательно очищена. Следует использовать исключительно кроссовки или аналогичную обувь. Запрещено использовать обувь с 5 пальцами, шиповки и бутсы или подниматься на изделие босиком.
•    очень важно, чтобы во время выполнения упражнений ЧСС никогда не превышала 90% максимального значения (не относится к лицам, активно занимающимся спортом и регулярно участвующим в соревнованиях). Поэтому рекомендуется использовать устройство для контроля ЧСС;
•    не следует использовать монитор ЧСС при наличии устройств поддержки сердечной деятельности, например, электрокардиостимулятора или аналогичных устройств. Значение ЧСС, отображаемое на экране, является лишь ориентировочным и не должно рассматриваться в качестве точной величины. Единственной функцией монитора ЧСС является отображение частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений; он не является медицинским диагностическим инструментом и не предназначен для выявления аномалий или дисфункций сердечно-сосудистой системы.

5.1.    Клиенту рекомендуется:

• посещать групповые занятия, соответствующие его уровню физической подготовки;
• при первом посещении каждого нового формата Занятий приходить заранее за 15 минут до начала, а также сообщить тренеру о том, что посещение является первым и прослушать инструктаж.
• самостоятельно следить за своим самочувствием и дыханием и пульсом, пить достаточное количество воды. В случае ухудшения самочувствия следует немедленно проинформировать об этом тренера, проводящего занятие. 
• не опаздывать на групповые Занятия;
• соблюдать рекомендации тренера и стараться правильно выполнять упражнения во время групповых Занятий;
• во время аэробных тренировок не следует резко снижать темп или останавливаться, т.е. это может привести к снижению пульса и создаст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• в случае если во время группового Занятия используется специальный спортивный инвентарь, необходимо прослушать инструктаж тренера о техники выполнения упражнений и использования такого инвентаря;
• в случае, если для групповых Занятий необходима специальная спортивная одежда и обувь, посещать Занятие в соответствующей специальной одежде;
• внимательно и аккуратно использовать отягощения, штанги, гантели, выполняя упражнения с ними плавно и без рывков;
• вести себя уважительно по отношению к другим участникам Занятия и тренеру, а также не отвлекать их от выполнения упражнений;
• не отвлекаться от выполнения упражнений на телефон. Мобильный телефон следует поставить на беззвучный режим;
• не нарушать тренировочное пространство других клиентов;
• после Занятия убрать за собой личные вещи, спортивный инвентарь разложить на места;
• при возникновении вопросов относительно техники выполнения упражнений, следует уточнить это у тренера.

5.2.    Клиенту запрещается:

• приступать к Занятию непосредственно после приема пищи, лекарственных препаратов, которые могут повлиять на самочувствие Клиента;
• использовать тренажеры и спортивный инвентарь не по их прямому назначению;
• самостоятельно использовать спортивный инвентарь для групповых Занятий;
• использовать неисправные тренажеры и спортивный инвентарь. При поломке тренажера или инвентаря необходимо незамедлительно сообщить об этом сотруднику Исполнителя;
• самостоятельно устранять поломку тренажера или спортивного инвентаря;
• изменять, выключать устройства для проигрывания музыки, изменять громкость музыки;
• выполнять упражнения с жевательной резинкой, едой или иными предметами во рту;
• ставить жидкости вблизи с розетками, на полу рядом с тренажерами;
• бросать спортивный инвентарь на пол, а также опирать спортивный инвентарь на зеркала или на стены.

6.1.    Перед помещением сауны Клиенту следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Посещении сауны возможно только при отсутствии медицинских противопоказаний.
6.2.    Перед посещением и после посещения сауны необходимо принимать душ.
6.3.    После высокоинтервальных и силовых Занятий Клиенту рекомендуется отдых в течении 30 мин, после чего возможно пользоваться сауной.
6.4.    Во время посещения сауны, душевой кабины Клиенту рекомендуется: 
•    передвигаться в шлепанцах, сандалиях с нескользящей подошвой, специально предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью и повышенным температурным режимом. Выходя из душевой кабины или сауны, Клиенту следует надевать халат или обернуться полотенцем. Переодеваться допускается только в помещениях раздевалок;
•    не следует совершать резкие движения. В сауне после лежания на скамье следует немного посидеть и только после этого вставать во избежание обморока;
•    при ухудшении самочувствия немедленно покинуть сауну, душевую кабину, а также позвать на помощь сотрудников Исполнителя;
•    посещая сауну, Клиент самостоятельно несет ответственность за ухудшение самочувствия, а также возможные травмы, вызванные пребыванием в сауне;
•    во время посещения сауны необходимо находиться в специальной одежде (купальный костюм), предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий и повышенным температурным режимом, а также использовать полотенца и стелить их на скамью в сауне;
•    во время посещения сауны волосы должны быть собраны. Также рекомендуется надевать на голову специальную шапочку или обмотать голову полотенцем во избежание перегрева. 
6.5.    В сауне и душевых кабинах Клиенту запрещается:
•    бегать, прыгать, демонстрировать спортивные упражнения, толкать других посетителей;
•    проносить и употреблять еду и напитки, лекарственные средства, а также использовать посуду из стекла во избежание попадания разбитого стекла на пол;
•    курить, распивать алкогольные напитки или принимать наркотические или психотропные вещества;
•    находиться в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, а также с наличием остаточного состояния алкогольного опьянения; 
•    носить в сауне металлические предметы и использовать мобильные телефоны и иную технику во избежание ожогов;
•    использовать скрабы, ароматические масла, маски, мази и иные косметические средства, а также шампуни и моющие средства с резким стойким запахом во избежание аллергических реакций у окружающих;
•    делать косметические процедуры (маникюр, педикюр, пилинг, стрижка волос, бритье волос на теле и т.п.);
•    нарушать чистоту, в том числе: разбрасывать средства гигиены, волосы. Следует убирать за собой волосы из душевой кабины во избежание засоров;
•    использовать сантехническое оборудование не по прямому назначению;
•    посещать сауну и душевые кабины с открытыми ранами, инфекционными, кожными, а также иными заболеваниями;
•    посещать сауну при наличии медицинских противопоказаний;
•    накрывать решетку, каменку в сауне посторонними предметами, лить масляные или иные вещества на решетку, каменку; 
•    лить воду на датчики и излучатели или иным образом регулировать температуру сауны;
•    посещать сауну несовершеннолетним детям без сопровождения родителей;
•    осуществлять фото-и-видеосъемку других клиентов без их непосредственного согласия;
•    совершать действия, несущие прямую или косвенную опасность жизни человека.
6.6.    Посещение сауны противопоказано при:

• беременности;
• миоме матки, мастопатии, фиброаденоме у женщин;
• болезнях щитовидной железы;
• онкологии в любой стадии заболевания;
• обострении хронических заболеваний любых органов и систем организма;
• диабете;
• туберкулезе;
• эпилепсии;
• лейкозе;
• сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе: гипертоническая болезнь 3 стадии, ишемическая болезнь, тяжелая стенокардия, инфаркт миокарда и инсульт в анамнезе;
• бронхиальной астме;
• хроническом алкоголизме;
• повышенной температуре;
• склонности к кровотечениям и тромбозам;
• выраженном атеросклерозе сосудов;
• любых инфекционных заболеваниях кожи;
• любых острых болезненных состояниях;
• выраженных воспалительных процессах;
• обострениях хронических заболеваний
• заболеваниях печени;
• перенесенных инсультах и/ или инфарктах;
• заболеваниях или расстройствах центральной нервной системы (ЦНС);
• наличии силиконовых имплантатов;
• индивидуальной непереносимости, иных заболеваниях, при которых посещение сауны запрещено лечащим врачом.