Все записи
Стиль жизни

Что съесть, чтобы похудеть

Во время занятия ты тратишь огромное количество энергии. Например, за 50 минут в REBOOT ты сожжешь до 1000 ккал (это примерно 3 съеденных гамбургера).

Чтобы вместе с калориями не избавиться от подтянутых мышц, после тренировки нужно правильно и вкусно поесть. Как это сделать, мы расскажем тебе прямо сейчас!

Давай начнем с легкой научной теории. Во время занятия спортом активно идут процессы метаболизма: кетаболизм (высвобождение и трата энергии) и анаболизм (рост мышечных тканей). Поэтому первые 20-30 минут после тренировки открыто, так называемое, белково-углеводное окно, когда любая еда принесет максимальную пользу. В это время обрати особое внимание на продукты, которые помогут восстановить энергию и станут материалом для увеличения мышц.

Белки (для роста мышц):

  • Курица или индейка
  • Красное мясо
  • Яйца.

Быстрые углеводы (для жизненной энергии):

  • Крупы
  • Макароны
  • Хлеб
  • Бананы
  • Свежевыжатый сок.

Идеально сразу после тренировки съесть куриный сендвич или сочный бургер – восполнить силы без вреда для фигуры. Тебе это точно понравится, а тело станет еще привлекательнее! И не забудь заказать фруктовое или ягодное смузи в REFUEL баре, чтобы восстановить водный баланс и добавить сил.

Вкусно есть – не стыдно! Главное – заниматься спортом и получать удовольствие от жизни.