Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом

Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом

Рыба и морепродукты – источник правильных жиров, и это факт. В состав большинства из них входит входит более 30 (!) жизненно важных для человека микроэлементов, витаминов и минералов. Кроме того, в рыбе содержится много белка, который так нужен для набора и сохранения мышечной массы. А значит она просто обязана стать частью твоего рациона – особенно в период интенсивных предвесенних тренировок. 

В число самых полезных видов рыб входят тунец, лосось и треска. Так, в тунце присутствует никотиновая кислота, которая необходима для производства энергии. Лосось же насыщает организм полезными Омега-3 жирами, а также кальцием. А треска – это и вовсе настоящий кладезь полезных веществ: в ее составе есть витамины A, D и E. 

Из морепродуктов главными источниками белка можно смело назвать креветки, гребешки и крабы. Кстати, в последних много гормона роста соматомедина С, поэтому прежде всего диетологи и нутрициологи рекомендуют употреблять его тем, кто хочет поскорее набрать мышечную массу. 

Чтобы усилить пользу рыбы и морепродуктов, шеф-повара ресторана «Рыба мечты» Андрей Федосеев советует сочетать их с сезонными овощами, а также такими полезными крупами, как киноа и булгур. Поэтому, например, дальневосточного лосося в ресторане подают со шпинатом, бобами эдамами и жженным маслом, а синекорого палтуса – с цветной капустой и миндалем. На ужин после функциональной тренировки также можно попробовать салат из морепродуктов, дополненный грейпфрутом, известным своей способностью быстро расщеплять жиры. К слову, ресторан «Рыба мечты» находится недалеко от наших студий. Записывай адрес: Садовническая ул., дом 57, стр.

Тебе может быть интересно

elle
Читать
ELLE: Велнес-совет недели: как быстро получить упругие ягодицы
Без эффекта перекачанных ног
PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов. Каждый день жизнь подкидывает нам новые испытания, которые вызывают тревогу и стресс. Как научиться с ними справляться? Предлагаем отнестись к трудностям как к вызову, а развить в себе соревновательный дух помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки
Читать
PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов
Каждый день жизнь подкидывает нам новые испытания, которые вызывают тревогу и стресс. Как научиться с ними справляться? Предлагаем отнестись к трудностям как к вызову, а развить в себе соревновательный дух помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки
Партнерская программа
Читать
Партнерская программа
HARPER'S BAZAAR: Что такое тренировки Bootcamp и почему их обожают звезды. Все о спортивном тренде рассказал Лев Поздняков — фитнес-директор первой bootcamp-студии в России
Читать
HARPER'S BAZAAR: Что такое тренировки Bootcamp и почему их обожают звезды
Все о спортивном тренде рассказал Лев Поздняков — фитнес-директор первой bootcamp-студии в России
buro247
Читать
BURO24/7: Инстаблогер Лидия Иванькова — о том, где в Москве подкачаться и в чем это сделать
Инстаблогер рассказывает о своей подготовке к летнему сезону одному из самых модных московских изданий
INSTYLE: Редакция тестирует новые тренировки. Часть II. Яна Полянинова, редактор отдела «Мода» рассказала о своих впечатлениях после первой тренировки в REBOOT
Читать
INSTYLE: Редакция тестирует новые тренировки. Часть II
Яна Полянинова, редактор отдела «Мода» рассказала о своих впечатлениях после первой тренировки в REBOOT
Перекус-перед-тренировкой
Читать
Перекус перед тренировкой: что поесть, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки
Спортивные сотрудники повысят вашу прибыль
Читать
Спортивные сотрудники повысят вашу прибыль
Программа лояльности
Читать
Программа лояльности
О бонусах, для чего они нужны и как их получить