Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом

Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом

Рыба и морепродукты – источник правильных жиров, и это факт. В состав большинства из них входит входит более 30 (!) жизненно важных для человека микроэлементов, витаминов и минералов. Кроме того, в рыбе содержится много белка, который так нужен для набора и сохранения мышечной массы. А значит она просто обязана стать частью твоего рациона – особенно в период интенсивных предвесенних тренировок. 

В число самых полезных видов рыб входят тунец, лосось и треска. Так, в тунце присутствует никотиновая кислота, которая необходима для производства энергии. Лосось же насыщает организм полезными Омега-3 жирами, а также кальцием. А треска – это и вовсе настоящий кладезь полезных веществ: в ее составе есть витамины A, D и E. 

Из морепродуктов главными источниками белка можно смело назвать креветки, гребешки и крабы. Кстати, в последних много гормона роста соматомедина С, поэтому прежде всего диетологи и нутрициологи рекомендуют употреблять его тем, кто хочет поскорее набрать мышечную массу. 

Чтобы усилить пользу рыбы и морепродуктов, шеф-повара ресторана «Рыба мечты» Андрей Федосеев советует сочетать их с сезонными овощами, а также такими полезными крупами, как киноа и булгур. Поэтому, например, дальневосточного лосося в ресторане подают со шпинатом, бобами эдамами и жженным маслом, а синекорого палтуса – с цветной капустой и миндалем. На ужин после функциональной тренировки также можно попробовать салат из морепродуктов, дополненный грейпфрутом, известным своей способностью быстро расщеплять жиры. К слову, ресторан «Рыба мечты» находится недалеко от наших студий. Записывай адрес: Садовническая ул., дом 57, стр.

Тебе может быть интересно

Личный опыт: Личный опыт - как похудеть за 7 дней до Нового года. Можно ли заметно уменьшиться в объемах всего за неделю? Мы решили проверить это опытным путем на себе, а точнее, на нашем бьюти-редакторе, который согласился участвовать в экспресс-марафоне с высокоинтенсивными тренировками Reboot. Как это было и что из э
Читать
Личный опыт: Личный опыт - как похудеть за 7 дней до Нового года
Можно ли заметно уменьшиться в объемах всего за неделю? Мы решили проверить это опытным путем на себе, а точнее, на нашем бьюти-редакторе, который согласился участвовать в экспресс-марафоне с высокоинтенсивными тренировками Reboot. Как это было и что из э
bitva-titanov-massazhist-vs-trener
Читать
FLACON: БИТВА ТИТАНОВ: МАССАЖИСТ VS ТРЕНЕР
Эксперты сошлись в баттле, чтобы помочь нам ответить на вопрос: всегда ли спорт и массаж — союзники в борьбе за идеальное тело? В правом углу ринга массажист, в левом — тренер. Кто победил, решать вам.
Robb Report: Как накачать красивый пресс? Рассказывает профессиональный тренер. Интервью тренера REBOOT Ирины Козыревой для Robb Report
Читать
Robb Report: Как накачать красивый пресс? Рассказывает профессиональный тренер
Интервью тренера REBOOT Ирины Козыревой для Robb Report
MEN'S HEALTH: Как подготовиться к велозаезду: еда, вода и разминка. Крутить педали — хорошо, а крутить их правильно хорошо вдвойне!
Читать
MEN'S HEALTH: Как подготовиться к велозаезду: еда, вода и разминка
Крутить педали — хорошо, а крутить их правильно хорошо вдвойне!
GQ: В ЭТИХ ФИТНЕС-СТУДИЯХ ТРЕНИРОВКИ КРУЧЕ ВЕЧЕРИНОК. Техно, светомузыка, пот и слезы – речь не о рейвах. Мы нашли фитнес-студии, пропагандирующие клубный образ жизни.
Читать
GQ: В ЭТИХ ФИТНЕС-СТУДИЯХ ТРЕНИРОВКИ КРУЧЕ ВЕЧЕРИНОК
Техно, светомузыка, пот и слезы – речь не о рейвах. Мы нашли фитнес-студии, пропагандирующие клубный образ жизни.
КОМАНДНЫЙ ЗАБЕГ «СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ». МОСКВА  28 — 29.09
ЛАНДШАФТНЫЙ ПАРК «МИТИНО»
Читать
КОМАНДНЫЙ ЗАБЕГ «СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ»
МОСКВА 28 — 29.09 ЛАНДШАФТНЫЙ ПАРК «МИТИНО»
gq-bolevoe-reshenie
Читать
GQ: Болевое решение
Техно, светомузыка, пот и слезы - речь идет не о рейвах. Мы нашли фитнес-студии, пропагандирующие клубный образ жизни.
HELLO: В ногах правды нет: почему девушкам так важно тренировать руки. Тренер Рез Фатхи развеет миф о том, что девушкам совершенно необязательно тренировать бицепс.
Читать
HELLO: В ногах правды нет: почему девушкам так важно тренировать руки
Тренер Рез Фатхи развеет миф о том, что девушкам совершенно необязательно тренировать бицепс.
elle
Читать
ELLE: Велнес-совет недели: как быстро получить упругие ягодицы
Без эффекта перекачанных ног