Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом
Пройдите опрос и получите скидку 43% для новичков и персональный план тренировок
?
Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом

Почему рыба и морепродукты нужны тем, кто занимается спортом

Рыба и морепродукты – источник правильных жиров, и это факт. В состав большинства из них входит входит более 30 (!) жизненно важных для человека микроэлементов, витаминов и минералов. Кроме того, в рыбе содержится много белка, который так нужен для набора и сохранения мышечной массы. А значит она просто обязана стать частью твоего рациона – особенно в период интенсивных предвесенних тренировок. 

В число самых полезных видов рыб входят тунец, лосось и треска. Так, в тунце присутствует никотиновая кислота, которая необходима для производства энергии. Лосось же насыщает организм полезными Омега-3 жирами, а также кальцием. А треска – это и вовсе настоящий кладезь полезных веществ: в ее составе есть витамины A, D и E. 

Из морепродуктов главными источниками белка можно смело назвать креветки, гребешки и крабы. Кстати, в последних много гормона роста соматомедина С, поэтому прежде всего диетологи и нутрициологи рекомендуют употреблять его тем, кто хочет поскорее набрать мышечную массу. 

Чтобы усилить пользу рыбы и морепродуктов, шеф-повара ресторана «Рыба мечты» Андрей Федосеев советует сочетать их с сезонными овощами, а также такими полезными крупами, как киноа и булгур. Поэтому, например, дальневосточного лосося в ресторане подают со шпинатом, бобами эдамами и жженным маслом, а синекорого палтуса – с цветной капустой и миндалем. На ужин после функциональной тренировки также можно попробовать салат из морепродуктов, дополненный грейпфрутом, известным своей способностью быстро расщеплять жиры. К слову, ресторан «Рыба мечты» находится недалеко от наших студий. Записывай адрес: Садовническая ул., дом 57, стр.

Тебе может быть интересно

водавовремятренировки
Читать
Вода во время тренировок: да или нет?
About how drinking water affects body during workout.
самыежесткиедиетызвезд
Читать
Самые жесткие диеты звезд ради роли в кино!
О том, на какие жертвы пришлось пойти звездам ради того, чтобы прийти в форму ради съемок в кино!
реальнаяисторияпохудениясашисмит
Читать
Реальная история похудения с REBOOT: Саша Смит
О том, как спортивная студия помогла девушке в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры!
секретыкрасивойиупругойкожи
Читать
Секреты красивой и упругой кожи
О самых эффективных способах улучшения кожи своего тела!
лайфхакдляновичковвзале
Читать
ЛАЙФХАК для новичков: как избежать неловких ситуаций в зале?
о том как вести себя в спортзале, чтобы никто не понял, чтобы вы новичок.
glavniepravilauspeshnoyzhizni
Читать
5 главных правил успешной жизни
Статья о самых эффективных правилах, придерживаясь которых можно изменить свою жизнь к лучшему!
перееданиеиборьбасним
Читать
ПЕРЕЕДАНИЕ. В чем опасность и как бороться?
О том, чем опасно переедание и о самых действенных способах борьбы с ним!
pravilaborbysdepressiey
Читать
3 основных правила борьбы с депрессией!
Статья о самых действенных методах, которые помогают мгновенно выйти из состояния депрессии!
минус19кг
Читать
Минус 19 кг. Реальная история похудения.
Гостья спортивной студии REBOOT рассказывает о своих действенных методах похудения, которые помогли девушке сбросить до 20 кг лишнего веса за максимально короткий срок.