Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что можно такого съесть и похудеть? Конечно, нет такой волшебной пилюли, которая поможет вам моментально похудеть, но есть некоторые продукты, помогающие в этом нелегком процессе.
1. Фисташки
Когда будете искать полезный и вкусный перекус, то обратите внимание на фисташки. В составе этих орехов в большом количестве есть белки, витамины группы А, В, Е, а также полезные микроэлементы. Но увлекаться не стоит, калорийность фисташек довольно высока — 660 ккал на 100 грамм продукта. Чтобы не набрать лишнего, употребляйте около 30-40 граммов фисташек или любых других орехов в день.
Поэтому, будьте аккуратны с ними. Они могут как помочь, так и навредить вашей фигуре.
2. Кофе
Утренний кофе — отличный источник антиоксидантов, а также хорошего настроения. Кофе способен временно снижать аппетит, что полезно для людей, склонных к перееданию. Пока одни ученые доказывают вред напитка, а другие наперебой исследуют его полезные свойства, радуйтесь вкусу кофе, но также, не превышайте дневную норму.
3. Арахисовая паста
Этот продукт способен уменьшать чувство голода в течение дня, поэтому на завтрак вполне можно полакомиться тостом с арахисовой пастой, содержащей в себе пищевые волокна и белок. Но, чтобы не превратить пользу от ее употребления во вред, не стоит перебирать с порциями. Диетологи утверждают, что дневная норма должна составлять не больше 30 грамм (примерно одна столовая ложка).
4. Пармезан
Пармезан содержит в себе белки, фосфор, кальций, цинк, а также богат витаминами и незаменимыми аминокислотами. К слову, люди, которые не переносят лактозу, могут спокойно употреблять в пищу этот сыр.
5. Авокадо
Авокадо содержит много ненасыщенных жиров и клетчатки — пищевых волокон, которые замедляют переваривание и продлевают чувство сытости.
В одном эксперименте люди, съедающие половинку или целое авокадо на завтрак, чувствовали гораздо меньше голода, чем те, кто получал сходное по калориям высокоуглеводное блюдо.
