PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов
PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов
Пресса

PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов

PSYCHOLOGIES: Серые монотонные будни, рабочая неделя только началась, а количество дел уже превышает все допустимые нормы. В таком ритме живет большинство жителей мегаполиса. Давайте разберемся: что делает наш день таким? Ответ прост — только мы сами.

Мы начинаем искать пути решения проблем, но действительно ли мы готовы что-то менять? Пытаясь отвлечься от невзгод, мы занимаем свободное время разнообразными хобби — слушаем музыку, смотрим фильмы, встречаемся с друзьями, читаем книги. Без сомнения, все это приносит пользу, но есть хобби, которое помогает перезагрузиться не только морально, но и физически.

Согласно исследованиям американских ученых, люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают лучшей памятью, внимательностью и продуктивностью. Тренировки благотворно влияют не только на здоровье, но и на эмоциональное состояние. Регулярные занятия спортом тренируют силу воли и эмоциональную устойчивость, развивают гибкость тела и ума, помогают «перезагрузить» мозг.

Спорт воздействует как антидепрессант, и профессиональные спортсмены крайне редко страдают депрессией. Именно поэтому многие выбирают тренировки не столько с целью похудеть или набрать мышечную массу, сколько из-за желания отвлечься от проблем.

Сегодня все более популярными становятся высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT — High Intensity Interval Training). Это связано с двумя факторами — продолжительностью тренировки (она занимает всего час, что имеет значение для занятых людей) и ее эффективностью (за счет чередования кардио и силовой нагрузки можно потратить до 1000 калорий). Интервальные тренировки проходят в группах — это обеспечивает соревновательный дух, а значит, дополнительную мотивацию: хочется не отставать от товарищей по спортивному хобби и показать лучшие результаты.

Первой студией интервальных тренировок в России стала спортивная студия REBOOT(англ. — «перезагрузка»). В REBOOT проводят интервальные тренировки в формате BootCamp. Этот вид фитнеса стал одним из самых любимых у голливудских звезд, и вот уже 25 лет популярен в Европе.

Почему, несмотря на развитие медицины, наличие альтернатив спорту, диет, способов ухода за телом, интерес к интервальному тренингу только растет? Bootcamp — это не скучные занятия в зале или однотипные упражнения. Это развлечение, командная работа, маленькое соревнование. Такие тренировки особенно любят те, кто устал от ежедневной рутины. А лучшие в мире беговые дорожки, неоновое освещение и свежие хиты топ-чартов iTunes гарантируют отличное настроение и ощущение «перезагрузки».

Интервальные тренировки — этот вызов самому себе. И многие принимают этот вызов, потому что преодоление себя дает видимый результат во всех сферах жизни. Желание развивать собственное тело связано с желанием развивать свою личность. Люди, которые занимаются интервальным тренингом, смотрят на неудачи через призму соревнования. Для них каждая невзгода — вызов. О какой депрессии может идти речь, когда человек просыпается с настроем на победу? Какой вопрос возникает у него по утрам в начале рабочей недели? «Почему сегодня понедельник?» Нет. «Ну и что, что сегодня понедельник?»

Тебе может быть интересно

galaborzova
Читать
Cтилист Гала Борзова о том, как вернуться к тренировкам после карантина, и что выглядит стильно в спортивном зале
Гала Борзова Автор курса, стилист, блогер 13 лет в fashion индустрии Степень магистра по стайлингу MA London college of fashion UAL Входит в ТОП-5 стилистов по версии Tatler Russia Автор книги "Your Style Гид по стилю"
kak-ne-nabrat-lishniy-ves-v-karantin
Читать
Как не набрать лишний вес в карантин
Все уже начали замечать, что вынужденная самоизоляция приводит к проблеме лишнего веса. И это не удивительно: постоянно находиться на диване с ноутбуком, да ещё и рядом с холодильником - всё это поможет быстро прибавить лишние килограммы.
kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-poshagovo-i-podrobno
Читать
Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно
Просматривая «на каникулах» модные тренды в интернет-магазинах, хочется порадовать себя обновками и выглядеть «как с обложки». Но как сохранить фигуру, когда спортзалы закрыты, и выходить на улицу нежелательно? Решение – онлайн-занятия с фитнес-тренером.
Привычка заниматься спортом: как сделать тренировки дома регулярными
Читать
Привычка заниматься спортом: как сделать тренировки дома регулярными
Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе
Читать
Как повысить иммунитет. Мифы об иммунной системе
Онлайн-тренировки: что это такое и как по ним заниматься?
Читать
Онлайн-тренировки: что это такое и как по ним заниматься?
Личный опыт: Личный опыт - как похудеть за 7 дней до Нового года. Можно ли заметно уменьшиться в объемах всего за неделю? Мы решили проверить это опытным путем на себе, а точнее, на нашем бьюти-редакторе, который согласился участвовать в экспресс-марафоне с высокоинтенсивными тренировками Reboot. Как это было и что из э
Читать
Личный опыт: Личный опыт - как похудеть за 7 дней до Нового года
Можно ли заметно уменьшиться в объемах всего за неделю? Мы решили проверить это опытным путем на себе, а точнее, на нашем бьюти-редакторе, который согласился участвовать в экспресс-марафоне с высокоинтенсивными тренировками Reboot. Как это было и что из э
bitva-titanov-massazhist-vs-trener
Читать
FLACON: БИТВА ТИТАНОВ: МАССАЖИСТ VS ТРЕНЕР
Эксперты сошлись в баттле, чтобы помочь нам ответить на вопрос: всегда ли спорт и массаж — союзники в борьбе за идеальное тело? В правом углу ринга массажист, в левом — тренер. Кто победил, решать вам.
Robb Report: Как накачать красивый пресс? Рассказывает профессиональный тренер. Интервью тренера REBOOT Ирины Козыревой для Robb Report
Читать
Robb Report: Как накачать красивый пресс? Рассказывает профессиональный тренер
Интервью тренера REBOOT Ирины Козыревой для Robb Report