Что съесть, чтобы похудеть
Стиль жизни

Что съесть, чтобы похудеть

Во время занятия ты тратишь огромное количество энергии. Например, за 50 минут в REBOOT ты сожжешь до 1000 ккал (это примерно 3 съеденных гамбургера).

Чтобы вместе с калориями не избавиться от подтянутых мышц, после эффективной силовой тренировки нужно правильно и вкусно поесть. Как это сделать, мы расскажем тебе прямо сейчас!

Давай начнем с легкой научной теории. Во время занятия спортом активно идут процессы метаболизма: кетаболизм (высвобождение и трата энергии) и анаболизм (рост мышечных тканей). Поэтому первые 20-30 минут после тренировки открыто, так называемое, белково-углеводное окно, когда любая еда принесет максимальную пользу. В это время обрати особое внимание на продукты, которые помогут восстановить энергию и станут материалом для увеличения мышц.

Белки (для роста мышц):

  • Курица или индейка
  • Красное мясо
  • Яйца.

Быстрые углеводы (для жизненной энергии):

  • Крупы
  • Макароны
  • Хлеб
  • Бананы
  • Свежевыжатый сок.

Идеально сразу после силовой тренировки съесть куриный сендвич или сочный бургер – восполнить силы без вреда для фигуры. Тебе это точно понравится, а тело станет еще привлекательнее! И не забудь заказать фруктовое или ягодное смузи в REFUEL баре, чтобы восстановить водный баланс и добавить сил.

Вкусно есть – не стыдно! Главное – заниматься спортом и получать удовольствие от жизни.

Тебе может быть интересно

elle
Читать
ELLE: Велнес-совет недели: как быстро получить упругие ягодицы
Без эффекта перекачанных ног
PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов. Каждый день жизнь подкидывает нам новые испытания, которые вызывают тревогу и стресс. Как научиться с ними справляться? Предлагаем отнестись к трудностям как к вызову, а развить в себе соревновательный дух помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки
Читать
PSYCHOLOGIES: Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов
Каждый день жизнь подкидывает нам новые испытания, которые вызывают тревогу и стресс. Как научиться с ними справляться? Предлагаем отнестись к трудностям как к вызову, а развить в себе соревновательный дух помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки
Партнерская программа
Читать
Партнерская программа
HARPER'S BAZAAR: Что такое тренировки Bootcamp и почему их обожают звезды. Все о спортивном тренде рассказал Лев Поздняков — фитнес-директор первой bootcamp-студии в России
Читать
HARPER'S BAZAAR: Что такое тренировки Bootcamp и почему их обожают звезды
Все о спортивном тренде рассказал Лев Поздняков — фитнес-директор первой bootcamp-студии в России
buro247
Читать
BURO24/7: Инстаблогер Лидия Иванькова — о том, где в Москве подкачаться и в чем это сделать
Инстаблогер рассказывает о своей подготовке к летнему сезону одному из самых модных московских изданий
INSTYLE: Редакция тестирует новые тренировки. Часть II. Яна Полянинова, редактор отдела «Мода» рассказала о своих впечатлениях после первой тренировки в REBOOT
Читать
INSTYLE: Редакция тестирует новые тренировки. Часть II
Яна Полянинова, редактор отдела «Мода» рассказала о своих впечатлениях после первой тренировки в REBOOT
Перекус-перед-тренировкой
Читать
Перекус перед тренировкой: что поесть, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки
Спортивные сотрудники повысят вашу прибыль
Читать
Спортивные сотрудники повысят вашу прибыль
Программа лояльности
Читать
Программа лояльности
О бонусах, для чего они нужны и как их получить