Что съесть, чтобы похудеть
Пройдите опрос и получите скидку 43% для новичков и персональный план тренировок
?
Что съесть, чтобы похудеть
Стиль жизни

Что съесть, чтобы похудеть

Во время занятия ты тратишь огромное количество энергии. Например, за 50 минут в REBOOT ты сожжешь до 1000 ккал (это примерно 3 съеденных гамбургера).

Чтобы вместе с калориями не избавиться от подтянутых мышц, после эффективной силовой тренировки нужно правильно и вкусно поесть. Как это сделать, мы расскажем тебе прямо сейчас!

Давай начнем с легкой научной теории. Во время занятия спортом активно идут процессы метаболизма: кетаболизм (высвобождение и трата энергии) и анаболизм (рост мышечных тканей). Поэтому первые 20-30 минут после тренировки открыто, так называемое, белково-углеводное окно, когда любая еда принесет максимальную пользу. В это время обрати особое внимание на продукты, которые помогут восстановить энергию и станут материалом для увеличения мышц.

Белки (для роста мышц):

  • Курица или индейка
  • Красное мясо
  • Яйца.

Быстрые углеводы (для жизненной энергии):

  • Крупы
  • Макароны
  • Хлеб
  • Бананы
  • Свежевыжатый сок.

Идеально сразу после силовой тренировки съесть куриный сендвич или сочный бургер – восполнить силы без вреда для фигуры. Тебе это точно понравится, а тело станет еще привлекательнее! И не забудь заказать фруктовое или ягодное смузи в REFUEL баре, чтобы восстановить водный баланс и добавить сил.

Вкусно есть – не стыдно! Главное – заниматься спортом и получать удовольствие от жизни.

Тебе может быть интересно

самыежесткиедиетызвезд
Читать
Самые жесткие диеты звезд ради роли в кино!
О том, на какие жертвы пришлось пойти звездам ради того, чтобы прийти в форму ради съемок в кино!
реальнаяисторияпохудениясашисмит
Читать
Реальная история похудения с REBOOT: Саша Смит
О том, как спортивная студия помогла девушке в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры!
секретыкрасивойиупругойкожи
Читать
Секреты красивой и упругой кожи
О самых эффективных способах улучшения кожи своего тела!
лайфхакдляновичковвзале
Читать
ЛАЙФХАК для новичков: как избежать неловких ситуаций в зале?
о том как вести себя в спортзале, чтобы никто не понял, чтобы вы новичок.
glavniepravilauspeshnoyzhizni
Читать
5 главных правил успешной жизни
Статья о самых эффективных правилах, придерживаясь которых можно изменить свою жизнь к лучшему!
перееданиеиборьбасним
Читать
ПЕРЕЕДАНИЕ. В чем опасность и как бороться?
О том, чем опасно переедание и о самых действенных способах борьбы с ним!
pravilaborbysdepressiey
Читать
3 основных правила борьбы с депрессией!
Статья о самых действенных методах, которые помогают мгновенно выйти из состояния депрессии!
минус19кг
Читать
Минус 19 кг. Реальная история похудения.
Гостья спортивной студии REBOOT рассказывает о своих действенных методах похудения, которые помогли девушке сбросить до 20 кг лишнего веса за максимально короткий срок.
galaborzova
Читать
Cтилист Гала Борзова о том, как вернуться к тренировкам после карантина, и что выглядит стильно в спортивном зале
Гала Борзова Автор курса, стилист, блогер 13 лет в fashion индустрии Степень магистра по стайлингу MA London college of fashion UAL Входит в ТОП-5 стилистов по версии Tatler Russia Автор книги "Your Style Гид по стилю"